Budimo iskreni, u ovo je vrijeme teško voditi poslovanje. Od ožujka lanjske godine svijet se okrenuo naglavačke. Vaš ured je možda zatvoren ili radite od kuće, prihodi su pali, poslovna putovanja gotovo ne postoje, a teško je zadržati radnike, piše Entrepreneur.
POGLEDAJTE VIDEO: Vježba disanja protiv stresa
Budućnost je neizvjesna, a stimulativne mjere vladajućih jednostavno nisu dovoljne. Ako ste zbog svega toga pod stresom, ovo je šest prirodnih sastojaka koji bi vam mogli pomoći. Dakako, prije nego uzmete bilo koju tvar, svakako se konzultirajte s liječnikom.
1. Ružičasti žednjak tj. Rhodiola rosea
Ovu biljku koriste u Skandinaviji, Rusiji i Kini već stoljećima kako bi odagnali umor i podignuli razinu energije. Istraživanja su pokazala da među ostalim, ova biljka povoljno utječe na parasimpatički živčani sustav koji inače usporava mentalne i psihičke procese.
Za većinu je djelovanje stimulativno, no ima i onih koji su iskusili suprotni učinak te im se podigla razina tjeskobe i iritacije. Stoga oprezno s iskušavanjem.
2. L - teanin
Riječ je o glavnoj aminokiselini u listovima zelenog čaja i ona je razlog zbog kojeg mnogi tvrde da im ispijanje čaja pomaže u boljoj fokusiranosti i postizanju mira. Studije su pokazale da ova tvar pomaže i boljem verbalnom izražavanju, općenitoj funkciji tijela te pomaže u boljem spavanju.
Najbolji način za konzumaciju ove tvari je ispijanje zelenog čaja, no ako baš niste pobornik ili čaj volite pretjerano zasladiti, ova tvar prodaje se u ljekarnama kao dodatak prehrani.
3. CBD ulje
Kanabidiol ili CBD je biljni spoj iz skupine kanabinoida koji ne posjeduje psihoaktivno djelovanje, a predstavlja glavnu aktivnu tvar industrijske konoplje. Sastojak ima brojne zdravstvene pozitivne učinke, a među ostalim donosi olakšanje tjeskobe.
CBD utječe na endokanabinoidni sustav, dio tijela odgovoran za osjećaje i relaksaciju te opuštanje nakon stresnog posla. Zato donosi smirenost i fokusiranost.
4. Omega 3 masne kiseline
Mozak prepoznaje upalne procese u tijelu što može rezultirati osjećajem tjeskobe i stresa. Među glavnim uzročnicima upala su omega 6 masne kiseline koje se nalaze u jeftinim biljnim uljima i rafiniranim ugljikohidratima. Prirodni način da doskočite problemu je konzumacija omega 3 masnih kiselina koja djeluju protuupalno i ometaju djelovanje omega 6 masnih kiselina.
Omega 3 masne kiseline prirodno su prisutne u ribi, pa ako vam treba odmor od stresa, konzumirajte više plave ribe, lososa ili haringe. Ako pak želite izbjeći miris ribe, omega 3 masne kiseline možete kupiti i kao dodatak prehrani.
Pritom obratite pažnju na činjenicu da su izvor omega 3 riblja ulja, a ne biljni izvori. Ono su nadomjestak za vegane i vegetarijance, no nisu učinkoviti kao proizvodi na bazi ribe.
5. Esencijalna ulja
Vjerojatno radite od kuće, pa možete smanjiti stres i napetost koristeći esencijalna ulja tijekom radnog vremena. Postoji čitava industrija koja koristi mirise i ulja za relaksaciju. Ako je izbor prevelik, fokusirajte se na ulje lavande, kamilice ili cedra.
Ta ulja snižavaju puls, smanjuju napetost, relaksiraju i potiču zdrav san. Ulja možete mirisati, zagrijavati ili ih čak utrljati u kožu kad razina stresa postane previsoka.
6. Vitamin D
Ljudsko tijelo treba puno sunca, no kad radite u zatvorenom prostoru, nedostatak vitamina D može voditi do razvoja tjeskobe i stresa. Zato je velika vjerojatnost da stres koji osjećate nije toliko povezan sa stanjem svijeta koliko sa činjenicom da ste previše vremena proveli u zatvorenim prostorima.
Dodatak prehrani može pomoći, no neka istraživanja pokazuju da kapsule i slični oblici vitamina D nisu učinkoviti kao što mislimo. Najbolji način da dobijete svoju dnevnu dozu tog vitamina je dobra stara šetnja na zraku.
Time ćete zadovoljiti i potrebu za fizičkom aktivnošću, što također smanjuje stres i tjeskobu, a istodobno ćete se izložiti sunčevim zrakama koje vas prirodno opskrbljuju vitaminom D. U ova neizvjesna vremena ništa neće pomoći da stres zbog poslovanja jednostavno nestane, no ovi prirodni sastojci mogu ga makar malo olakšati.