Zdrave arterije ključne su za optimalno zdravlje srca i cirkulaciju, no mnogi ljudi ne znaju da postoje prirodna rješenja koja mogu značajno doprinijeti njihovom čišćenju. Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je iznenadila i same kardiologe svojom učinkovitošću.
POGLEDAJTE VIDEO:
Losos - prirodni čistač arterija
Znanstvena istraživanja pokazala su da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih žila. Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj kralj među ribama pokazuje nevjerojatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.
Zašto je losos toliko poseban?
- Sadrži visoke razine EPA i DHA omega-3 masnih kiselina
- Smanjuje upalne procese u tijelu
- Snižava razinu triglicerida
- Poboljšava elastičnost krvnih žila
- Smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka
Kako konzumirati lososa za najbolje rezultate?
Kardiolozi preporučuju konzumaciju 2-3 porcije lososa tjedno, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama. Najbolje ga je pripremati:
- Na pari
- Pečenog u pećnici
- Grilanog s minimalno ulja
- U kombinaciji s povrćem bogatim antioksidansima
Dodatne namirnice koje podržavaju čišćenje arterija
Za optimalne rezultate, uz lososa je preporučljivo konzumirati i:
1. Avokado
2. Orašaste plodove
3. Maslinovo ulje
4. Brokulu
5. Češnjak
Znanstveni dokazi i istraživanja
Prema istraživanjima objavljenim u prestižnom časopisu American Heart Association, redovita konzumacija lososa može:
- Smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 36%
- Poboljšati elastičnost arterija za 15%
- Sniziti razinu "lošeg" kolesterola za do 20%
Preporuke stručnjaka
Dr. Brad Biskup s Hartford HealthCare Heart & Vascular Institute ističe: "Losos nije samo izvrsna namirnica za zdravlje srca, već može biti učinkovitiji od nekih konvencionalnih pristupa u održavanju zdravlja arterija."
Praktični savjeti za uključivanje u prehranu
Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju:
- Kupovati divljeg lososa kad god je moguće
- Izbjegavati prženje u dubokom ulju
- Kombinirati ga s zelenim povrćem
- Začiniti ga limunom i začinskim biljem umjesto soli
Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno učinkovit u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati postižu se kada je njegova konzumacija dio sveobuhvatnog zdravog životnog stila koji uključuje redovitu tjelovježbu i uravnoteženu prehranu.