Iako nijedna pojedinačna namirnica ne može zamijeniti lijekove propisane od strane liječnika, znanstveni dokazi jasno pokazuju da redovita konzumacija lososa može značajno doprinijeti zdravlju arterija
ZDRAVO SRCE
Nevjerojatno! Ova namirnica čisti arterije bolje od lijekova
Čitanje članka:
2
min
Zdrave arterije ključne su za optimalno zdravlje srca i cirkulaciju, no mnogi ljudi ne znaju da postoje prirodna rješenja koja mogu značajno doprinijeti njihovom čišćenju. Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je iznenadila i same kardiologe svojom učinkovitošću.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:10
Losos - prirodni čistač arterija
Znanstvena istraživanja pokazala su da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih žila. Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj kralj među ribama pokazuje nevjerojatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.
Zašto je losos toliko poseban?
- Sadrži visoke razine EPA i DHA omega-3 masnih kiselina
- Smanjuje upalne procese u tijelu
- Snižava razinu triglicerida
- Poboljšava elastičnost krvnih žila
- Smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka
Kako konzumirati lososa za najbolje rezultate?
Kardiolozi preporučuju konzumaciju 2-3 porcije lososa tjedno, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama. Najbolje ga je pripremati:
- Na pari
- Pečenog u pećnici
- Grilanog s minimalno ulja
- U kombinaciji s povrćem bogatim antioksidansima
Dodatne namirnice koje podržavaju čišćenje arterija
Za optimalne rezultate, uz lososa je preporučljivo konzumirati i:
1. Avokado
2. Orašaste plodove
3. Maslinovo ulje
4. Brokulu
5. Češnjak
Znanstveni dokazi i istraživanja
Prema istraživanjima objavljenim u prestižnom časopisu American Heart Association, redovita konzumacija lososa može:
- Smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 36%
- Poboljšati elastičnost arterija za 15%
- Sniziti razinu "lošeg" kolesterola za do 20%
Preporuke stručnjaka
Dr. Brad Biskup s Hartford HealthCare Heart & Vascular Institute ističe: "Losos nije samo izvrsna namirnica za zdravlje srca, već može biti učinkovitiji od nekih konvencionalnih pristupa u održavanju zdravlja arterija."
Praktični savjeti za uključivanje u prehranu
Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju:
- Kupovati divljeg lososa kad god je moguće
- Izbjegavati prženje u dubokom ulju
- Kombinirati ga s zelenim povrćem
- Začiniti ga limunom i začinskim biljem umjesto soli
Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno učinkovit u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati postižu se kada je njegova konzumacija dio sveobuhvatnog zdravog životnog stila koji uključuje redovitu tjelovježbu i uravnoteženu prehranu.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
