Psihologinja Tara Hurster, koja se bavi alkoholizmom, otkrila je znakove koji ukazuju na nezdrav odnos s alkoholom.
POGLEDAJTE VIDEO: Proizvodi 10 vrsta rakija
Naime, ne morate svake večeri piti 'kratke' da bi vaše pijenje bilo zabrinjavajuće, neki znakovi u početku djeluje posve bezazleno.
1. Pijete bez razmišljanja
Tara kaže da je prvi znak upozorenja da imate problem s alkoholom ako 'nesvjesno pijete' i pritom ne uživate u svakom gutljaju. Dakle, ako nesvjesno otvarate pivo bez da prije o tome razmislite, možda je vrijeme da se preispitate.
2. Koristite razne izgovore
Psihologinja Tara tvrdi da može biti zabrinjavajuće ako imate osjećaj da vam drugi uskraćuju piće.
- Ako vam netko kaže da bi mogli stati s pićem, a vi odmah pomislite kako: 'To nije fer' ili 'vaš je rođendan' ili 'petak je', onda bi to mogao biti razlog za zabrinutost - objasnila je.
3. Utječete na druge
Drugi razlog za zabrinutost je ako vaše ispijanje alkohola počne utjecati na one oko vas. Ako vaši prijatelji i obitelj ističu da im pijenje smeta i da počinje stvarati probleme u vašem odnosu, vjerojatno ćete morati smanjiti.
4. Ne možete se držati granica
Prema Tari, više od deset pića tjedno smatra se zabrinjavajućim, a ako pijete više od četiri dnevno, jako ste blizu tome da postanete alkoholičar.
5. Koristite alkohol kako bi se suočili s problemima
Mnogi od nas uživaju u čaši vina kada se žele opustiti, ali Tara kaže da je tanka granica između toga i upotrebe pića za suočavanje s osjećajima i problemima.
- Alkohol je klasificiran kao sedativ, što znači da je tijelo zbog njega opušteno jer se oslobađa pritisak u mišićima, pa postoji percepcija opuštanja. Ali stvarnost je takva da se tjeskoba pojačava konzumiranjem alkohola jer tijelo naporno radi na uklanjanju toksina iz krvotoka - objašnjava psihologinja.
Tako bi dugoročno vaše omiljeno piće moglo ozbiljno utjecati na vaše mentalno zdravlje, a ne mu pomoći.
Kako smanjiti pijenje alkohola?
1. Identificirajte okidače
Mnogi od nas piju da se opuste. Neki pak osjećaju pritisak da moraju piti kako bi se uklopili u određena okruženja. No, ako pokušavate smanjiti alkohol, pokušajte osvijestiti što vas potiče da posegnete za pićem i tako pronađite zdravije alternative.
2. Promijenite aktivnosti
Umjesto da se dogovorite za susret s prijateljima u kafiću, napravite plan koji ne uključuje alkohol. Otiđite u kino i pogledajte film, u šetnju ili se nađite na 'kavi za van'.
3. Vodite dnevnik pijenja
Lako je izgubiti pojam o pijenju. Nekoliko čaša nakon posla, pa u noćnom izlasku - brzo se to zbroji i postane previše. Ako zapisujete sve što pijete dobit ćete bolji uvid u to koliko stvarno popijete.
4. Isplanirajte svoj tjedan
Početkom tjedna zapišite kada ćete popiti piće i na koliko pića ćete se ograničiti. Uvijek držite plan negdje kod sebe kako bi vas podsjetio da ostanete usredotočeni.
5. Potražite pomoć
Često ljude s problemima s alkoholom zamišljamo kao nefunkcionalne. No, istina je da postoji mnogo funkcionalnih alkoholičara koji vode relativno normalan život. Ako se nemate više kontrolu nad time koliko pijete, vrijeme je da razgovarate sa svojim liječnikom opće prakse, piše The Sun.