Prosječan čovjek bez hrane može živjeti oko tri tjedna, bez vode oko tri dana, no bez kisika samo tri minute. Disanje je najvažniji životni proces ljudskog organizma, a većina odraslih diše nepravilno.

- Kod nepravilnog disanja koristi se samo 30-40 posto kapaciteta pluća. Dah je tada sve plići i kraći, a kapacitet pluća sve manji - objasnila je predsjednica Udruge za pomoć oboljelima od raka pluća "Jedra" i magistra sestrinstva Sandra Karabatić. Dodala je i kako izdisanjem pluća mogu izbaciti oko 250 otpadnih tvari.

Pogledajte video: Vježbe za pravilno disanje

Zbog toga postoje vježbe pravilnog disanja koje se mogu izvoditi bilo kada i bilo gdje. Potrebna je samo udobna stolica.

- Mogu se izvoditi koliko god puta želite. Idealno bi bilo svaki dan, a namijenjene su svima. Ne traju dugo i to je zaista nekoliko minuta koje možete posvetiti sebi i svom zdravlju - govori Karabatić.

Njezina udruga pokrenula je kampanju "Dišem za tebe", a na Ribnjaku su, zajedno s fizioterapeutkinjom Martinom Čubić, pokazali kako se vježbe izvode.

- Osim što ćete naučiti kako pravilno disati, vježbe su i relaksirajuće. Recimo, ako ste pod stresom ili ste napeti, vježbe će vam sigurno pomoći - rekla je Martina.

Vježbe smo isprobali i u nekoliko minuta se ispraznili od svih misli koje prolaze kroz glavu. Nakon što ih odradite, osjećate se svježije i poletnije.

ZNANSTVENICI NAPREDUJU Umjetna inteligencija po glasu će moći otkriti jesmo li bolesni

- Meni pomažu i kada moram dugo ostati budna i raditi, a spava mi se. Napravite vježbe i bit ćete kao novi - kaže Karabatić i dodaje kako pomaže i provjetravanje prostorije.

Istaknula je kako svjež zrak čini čuda pa tako ne smijemo zaboraviti da je vježbanje na otvorenom u prirodi najbolje. Ako vježbate u teretani, vodite računa da birate onu u kojoj nema tepiha i u koju ulazi prirodno svjetlo.

Da je disanje važno zna i dvostruki veslački olimpijac i osobni kondicijski trener, Mario Vekić. Vježbe također prakticira, a otkrio je i jedan trik.

- Nekima je lakše izvoditi ih uz slamčicu. Stavite je u usta i isprobajte ove vježbe - rekao je sportaš.

Prva vježba:

1. Dlanove položite ispod grudi.

2. Udahnite na nos da osjetite odizanje dlanova.

3. Izdahnite lagano na pluća izgovarajući slovo S.

ZANIMLJIVO OTKRIĆE Ne treba im epiduralna: Svaku stotu ženu porod uopće ne boli

Druga vježba:

1. Dlanove položite na pupak.

2. Udahnite na nos da osjetite odizanje dlanova.

3. Izdahnite lagano na usta izgovarajući slovo S.

OAZA OPUŠTANJA U ZAGREBU Floatation tank - stroj koji će 'utopiti' sav vaš stres i napetost

Treća vježba:

1. Dlanove položite bočno.

2. Udahnite na nos da osjetite odmicanje dlanova.

3. Izdahnite lagano kroz usta, izgovarajući slovo S.