Ove navike nisu tipični savjeti poput onih 'jedite povrće i vježbajte'. Umjesto toga, radi se o promjenama načina života koje mogu dovesti do poboljšanja zdravlja i dobrobiti te pomoći da živite dulji i ispunjeniji život.
POGLEDAJTE VIDEO:
Želite li dulje živjeti, primijenite ove stvari:
1. Redoviti zdravstveni pregled
Redoviti zdravstveni pregledi su važni. Zdrav način života ne vrijedi mnogo ako ne znate što se događa 'unutra'. Naravno, zdrav izbor načina života i zdrava prehrana su sjajni. Kad je riječ o dugovječnosti, jedan je mudar čovjek jednom rekao 'Bolje spriječiti nego liječiti'. I doista je tako.
2. Njegujte svjesnost kako biste poboljšali zdravlje i dugovječnost
Istraživanja pokazuju jasnu vezu između svjesnosti i dugog životnog vijeka. Pažljiv pristup prehrani, vježbanju i životnim odlukama može vas pokrenuti kao dobro podmazan stroj. Svjesnost se ne odnosi samo na neke moderne izraze, već i na obraćanje pozornosti na male stvari - male odluke koje se zbrajaju tijekom vremena i pričaju priču o vašem očekivanom životnom vijeku.
3. Budite pažljiviji u životnim izborima
Život nije lutrija, morate diktirati brojeve listića. Ako budete savjesniji u životnim izborima, mogli biste si sigurno dati dobitni listić igrajući igru dugovječnosti.
4. Usredotočite se na samosvijest
Zamislite da ste stari klasični automobil, ne biste vozili bez dobrog mehaničara koji brine za vaše matice i vijke, zar ne; ista filozofija vrijedi i za vas – usredotočite se na samosvijest i dajte vlastitom tijelu ono što mu treba.
5. Njegujte svoj društveni krug za mentalno i emocionalno blagostanje
Jeste li se ikada iskreno smijali s prijateljima i osjećali da je to jednostavno nadrealno i nevjerojatno - pa, njegovanje tih veza moglo bi uistinu produžiti životni vijek. Smijeh i jake društvene veze mogu imati izravan utjecaj na cjelokupno blagostanje i dugovječnost.
6. Održavajte dobar san
Shvatite - san je supermoć. Redoviti obrazac spavanja je neprocjenjiv, i da, učinci pomlađivanja dosljednog, kvalitetnog sna nadilaze puki odmor; promiču opću dobrobit, mentalnu oštrinu i tjelesno zdravlje. Dakle, ne podcjenjujte moć dobrog noćnog sna - on bi mogao biti ključ za dodavanje dragocjenih godina životu.
7. Naučite upravljati stresom i tjeskobom
Stres - to je više od pukog pucanja fitilja. Ako naučite upravljati stresom zauvijek, to neće samo produžiti vaš život, nego će ga učiniti vrijednim življenja. Vježbajte tehnike za smanjenje stresa kao što su svjesnost, meditacija, duboko disanje ili hobiji koji vam donose radost.
8. Prestanite sa zlouporabom određenih tvari
Prestanak pušenja može produžiti život još jedno desetljeće, dok će droga i alkohol samo naštetiti zdravlju. Dajte prednost svom blagostanju odbacivanjem štetnih tvari za dulji i zdraviji život.
9. Povećajte tjelesnu aktivnost
Pokrenite se s najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta svaki tjedan - to je jednostavna matematika dodavanja godina životu. Nemojte samo koketirati s tom idejom.
10. Održavajte uravnoteženu prehranu
Pridržavanje dobre prehrane može učiniti značajnu razliku, zadržati kronične bolesti na odstojanju i dodati kvalitetne godine životnom vijeku, piše MSN.