Nedovoljno sna negativno utječe na naše zdravlje. Zbog obaveza i stresa često si ne možemo priuštiti dovoljno sna, a posljedice dolaze kasnije - kroz smanjeni imunitet, povećane razine stresa, sklonost debljanju...
POGLEDAJTE VIDEO: Čudne stvari koje naše tijelo radi kada utone u san
Kako biste provjerili spavate li dovoljno, potrebno je napraviti jednostavan test. Sve što vam treba su žlica i pladanj, a test je najbolje izvesti poslijepodne, nakon posla i nakon obroka. Legnite na krevet i pogledajte na sat da biste utvrdili kad ste točno legli.
Namjestite se udobno i pripremite atmosferu koja vam je najpogodnija za zaspati. Žlicu postavite u ruku, a ruku pustite da pada preko stranice kreveta. Ispod ruke neka bude pripremljeni pladanj. Kad zaspite, zvuk padanja žlice trebao bi vas probuditi. Odmah nakon buđenja pogledajte na sat i izračunajte nakon koliko ste točno zaspali. Ako ste zaspali za 5 minuta i manje, to znači da vam sna ozbiljno manjka.
Ako ste zaspali u roku od 10 minuta, tada je to oznaka umjerene deprivacije sna, što je zapravo najčešći slučaj današnjeg doba te bi trebalo uzeti više vremena za odmor.
Ako ste zaspali nakon 15 minuta, to znači da imate tek blago ili uopće nemate pomanjkanja sna, odnosno tijelu odgovaraju doze koje dobiva, isto kao i u slučaju da niste zaspali.