Ruke su ogledalo zdravlja i najmanje promjene na koži ili noktima mogu ukazivati na skrivene zdravstvene probleme. Tako drhtanje ruku može biti posljedica lijekova za astmu, antidepresiva ili jednostavno previše šalica kave. Ako tremor u rukama ne prestaje, mogući je uzrok Parkinsonova bolest koja utječe na živčani sustav odgovoran za kontrolu pokreta. U slučaju takvih tegoba preporučuje se zatražiti liječničku pomoć. 

Prsti

Perutanje kože na jagodicama prstiju može biti znak manjak vitamina B. Tijelu nedostaje niacina (B3) i biotina (B7) koji popravljaju oštećenja na koži, potiču proizvodnju kolagena i sprječavaju isušivanje. Preporučuje u prehranu uključiti više ribe, gljiva i avokada, namirnica koje obiluju ovim vitaminima, piše Prevention. 

Koža

Stalno ljuštenje kože koje nije posljedica hladnoće i vjetra može se povezati s ekcemom, psorijazom, seboreičnim dermatitisom i gljivičnim infekcijama. U slučaju da su navedene bolesti isključene, kožu treba nahraniti kremama na bazi vitamina A i E. Oni stvaraju zaštitni sloj. sprječavaju isušivanje i hrane kožicu oko noktiju. 

Nokti

• Zdravi nokti trebaju biti ružičasti što znači da su opskrbljeni krvlju i kisikom, a promjene na noktima mogu ukazivati na veće probleme sa zdravljem i prehranom. Izrazito bijeli nokti mogu ukazivati na anemiju, bolesti jetre i probleme sa srcem. 
• Lomljivi nokti ukazuju na nedostatak cinka u organizmu. U prehranu se preporučuje uvrstiti punozrnate žitarice, orašaste plodove, zobenu kašu i meso. Osim toga, mogu biti i posljedica probleme sa štitnjačom.
• Savitljivi nokti znak su da tijelu nedostaje proteina ili kalcija, stoga se preporučuje jesti više špinata ili sardina. Ako se stanje ne popravi, treba se javiti liječniku. 
• Plavičasti nokti posljedica su loše opskrbe kisikom što znači da ukazuju na probleme s dišnim putevima. Mogu biti znak emfizema, ali i problema sa srcem.