U vrlo kratkom roku uz pomoć disanja možete osnažiti imunitet, smatra James Nestor, autor knjige Breath: The New Science of a Lost Art, piše MindBodyGreen.
POGLEDAJTE VIDEO: Top 10 savjeta za jačanje imuniteta
Kaže kako je najučinkovitija tehnika u kojoj lagano pjevušite dok dišete. Postoji i dobar razlog za to.
Zašto morate pjevušiti?
Nestor je pobornik disanja na nos budući da sinusi mogu otpuštati dušikov oksid koji utječe na imunitet.
- To je nevjerojatna molekula koja ulazi u interakciju s patogenima, odnosno izravno s virusima - kaže Nestor.
Znanstvenici su proučavali utjecaj dušikovog oksida na stanice sisavaca zaraženih korona virusom. Nestor je komentirao konkretnu studiju koja je upravo u tijeku, a proučavaju kako dušikov oksid pomaže u terapiji obnavljanja funkcije pluća te osnaživanja imunološkog odgovora kod pacijenata s teškim oblikom COVID-19.
Riječ je o impresivnoj molekuli, a najbolji dio je činjenica da je dostupna i besplatna i svatko joj ima pristup disanjem kroz nos. Nestor tvrdi kako se učinak pojačava ako dišući pjevušite.
- Ako pjevušimo, povećavamo snagu dušikova oksida čak 15 puta - kazao je.
Ako pjevušite oko sat vremena četiri puta na dan, pokazala je studija, možete kao i ispitanici eliminirati kronične simptome rinosinusitisa, odnosno začepljenje, pritisak i upalu kroz samo četiri dana. To znači da imamo moćan mehanizam za osnaživanje funkcije nosa i pomoć molekulama koje osnažuju imunitet, a sve što trebate jest pjevušiti vašu omiljenu melodiju.
Nestor nema preporuku za neku određenu pjesmu i kaže da možete pjevušiti što god želite, no smatra kako pjevušenje na nižim frekvencijama može pomoći u procesu.
- Tu nema puno znanosti, no može pomoći osloboditi i stimulirati otpuštanje dušikova oksida - kaže on.