Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovo: Pronađi zmiju: Vidite li velikog pitona u garažnom ormariću?
U 2018. godini ljudi širom svijetu su svakodnevno provodili 144 minute na društvenim mrežama. Nije potrebno potpuno ih se odreći, ali je važno ograničiti vrijeme koje na njima provodimo. Lin Sternlicht, licencirani savjetnik za mentalno zdravlje preporučuje da bi ljudi koji su 'ovisni' o društvenim mrežama trebali poduzeti sljedeće korake kako bi smanjili svoju ovisnost.
Neko vrijeme ih ne koristite
Izazovite sebe da neko vrijeme provedete bez da provjeravate društvene mreže. To može biti nekoliko sati ili čak cijeli tjedan. Jedno istraživanje iz 2019.godine je otkrilo da su studenti koji pet dana nisu ulazili u društvene medije doživjeli 'osjećaj spokojstva'.
Obrišite aplikacije ili isključite obavijesti s društvenih medija
Većina ljudi instinktno uđe na društvene mreže jer im dođe obavijest ili kada upale svoj mobitel prvo što vide je ikona za Facebook, Instagram ili neku drugu društvenu mrežu. Ako ne vidite ikonu za društvene mreže ili obavijesti s njih vjerojatnije je da ćete i manje vremena provoditi na njima.
Postavite ograničenja i pridržavajte ih se
Većina telefona i tableta omogućuju vam da provjerite vrijeme koje ste proveli na određenim aplikacijama. Ograničite sebi vrijeme koje možete provesti na društvenim mrežama i pridržavajte ga se ili koristite aplikaciju koja blokira društvene mreže nakon što prekoračite ograničenje.
Posvetite vrijeme hobijima ili drugim aktivnostima
Hobi ili nova aktivnost mogu vam pomoći da što manje provedete vremena na društvenim mrežama.
- Ideja je da svoje slobodno vrijeme ispunite stvarima u kojima uživate, a koje su dobre za vas. Tako ćete manje vremena biti na društvenim mrežama, a više ćete uživati pa čak se i više družiti s ljudima - rekao je Sternlicht.
Potpuno suzdržavanje od društvenih mreža određeno vrijeme za neke može biti djelotvorno, ali za neke i ne rekla je psihijatrica Neha Chaudhary. Za neke to može imati negativne učinke i zato ona predlaže da vrijeme koje provodimo na društvenim medijima samo ograničimo, prenosi Insider
POGLEDAJTE VIDEO: #ZAJEDNO24SATA sa Ivanom Đikićem:
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovo: Planinari snimili veliku rogatu sovu kako pliva u vodi kanjona