To je to što me zanima!

Uz pomoć jednostavnog testa saznajte pijete li dovoljno vode

Kada se uštipnete, koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj. No, blaga dehidracija prouzročit će usporeno vraćanje kože u normalni položaj
Vidi originalni članak

Ljudi koji rade ili su na otvorenom u vrijeme vala vrućine imaju povećani rizik od dehidracije zbog čega je važno piti dosta tekućine. Ali koliko točno?

ŠTO VI NAJVIŠE VOLITE? Stavljate li u sendvič majonezu ili sir? Evo što to govori o vama

POGLEDAJTE VIDEO: Savjeti za toplinski val

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video

Jedan od načina da provjerite jeste li dehidrirani je brzi test stiskanja kože. Uštipnite se za kožu na ruci. Koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi. Blaga dehidracija prouzročit će usporeno vraćanje kože u normalni položaj. Drugim riječima, vrijeme je za tekućinu. Međutim, postoje i bolji indikatori da je tijelu potrebna voda.

- Prije bih (dehidraciju) povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suha usta - kaže njemački dermatolog dr. Christoph Liebich. Razlog je, objašnjava, taj što koža ne reagira odmah na nedostatak tekućine.

BEZ VODE NIGDJE Tri savjeta koja tijekom ljeta trebate primjenjivati svaki dan

- Budući da sam dermatolog, mogu naravno vidjeti da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlažnost - kaže.

- Međutim, laiku je teško prosuditi - dodaje dermatolog. U vrućim danima, savjetuje Liebich, treba piti više od predloženog minimuma od litre i pol vode dnevno.

- Teško da možete popiti previše - napominje. Voda je također njegov omiljeni način hlađenja. Vodom iz slavine pređe preko dlanova i podlaktica.

- To je najugodniji način - kaže Liebich.

TVRDE STRUČNJACI Hodanje na istom mjestu može imati isti učinak kao i hodanje po vani - kalorije se isto gube

Ako ste vani tijekom sunčanih i vrućih dana, Liebich kaže da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu prije i poslije pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača razinu 'hormona sreće', napominje. Krema za sunčanje pritom neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje. 

- Zaštita od sunca je ključna jer je alternativa rak kože - kazao je.

Idi na 24sata

Komentari 3

  • 30.06.2021.

    Pijem, pijem*****

  • nap 29.06.2021.

    Non stop pijem.vodu

  • eho_ 29.06.2021.

    Pijem 2 i pol litra vode dnevno

Komentiraj...
Vidi sve komentare