Hodanje na istom mjestu može imati isti učinak kao i hodanje po vani - kalorije se isto gube | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 5

Hodanje na istom mjestu može imati isti učinak kao i hodanje po vani - kalorije se isto gube

Hodanje na istom mjestu može imati isti učinak kao i hodanje po vani - kalorije se isto gube

Bez obzira hodate li na istom mjestu ili hodate s jednog mjesta na drugo, pokret vam pomaže da skinete višak kilograma i da se osjećate bolje i energičnije

VIDEO

Bilo koji oblik kretanja tijekom dana može vam dati energije i održati vas aktivnim. Međutim, možete li hodati kod kuće na istom mjestu i gubiti kalorije? Evo što su stručnjaci odgovorili.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Biokovo 01:05

- Šetnja od 30 minuta na istom mjestu sagorijeva kalorije. Osnova sagorijevanja kalorija je kretanje, bilo to na jednom mjestu ili hodanje određenom stazom. Ključ gubitka kilograma je povećanje broja otkucaja srca. Mišići rade i smanjuju stres i napor. Sagorijevanje kalorija ne zahtijeva opremu, što je plus za sve one koji je nemaju ili ne žele na nju trošiti novac - rekao je Utsav Ghosh, fitness trener.

Zašto je kretanje neophodno?

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, tjedno se se morate kretati barem 150 minuta. Bila to umjerena ili intenzivna aktivnost, ona pomaže u prevenciji kroničnih stanja, posebno kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, pretilosti i nekih vrsta karcinoma.

- Nekretanje može dovesti do loše cirkulacije krvi, povišenog krvnog tlaka i nezdrave razine kolesterola, što je vrlo opasno. Hodanje je najlakši način za postizanje barem neke aktivnosti. Bez obzira hodate li na istom mjestu ili hodate s jednog mjesta na drugo, pokret vam pomaže da skinete višak kilograma i da se osjećate bolje i energičnije - objasnio je kondicijski stručnjak Tarun Gill.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Tarun Gill (@iamtarungill)

Stručnjaci ističu da je ideja povećati broj otkucaja srca na 60 do 70 posto maksimalnog otkucaja srca. Maksimalni broj otkucaja srca izračunava se tako da od 220 oduzmete vašu dob.

- Boravak i hodanje na jednom mjestu može biti pomalo dosadno jer je jedna od stvari koju ljudi najviše vole kod šetnji promjena atmosfere i okoline. Izlazak i hodanje daju osjećaj zadovoljstva, ali ako govorimo o učinkovitosti i ne želimo izaći iz kuće u nekom trenutku ili ne možemo, onda je šetnja na jednom mjestu vrlo dobra alternativa - govori Ghosh.

Ilustracije hodanja i šetnje

- Nije obavezno hodati duže vrijeme na jednom mjestu. Umjesto toga, hodajte na mjestu 5 minuta nekoliko puta dnevno. Većina ljudi još radi od kuće, pa možete tijekom pauze ubaciti kratko hodanje na mjestu. To može biti vrlo učinkovito - objasnio je Gill.

Osim hodanja na mjestu, možete isprobati i trčanje na mjestu ili podizanje koljena (naizmjenično) do razine kukova, piše Indian Express.
 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 5

VIDEO

Detaljan popis: Donosimo veliki vodič radnih vremena trgovina i šoping centara nedjeljom
AKO VAM NEŠTO ZATREBA

Detaljan popis: Donosimo veliki vodič radnih vremena trgovina i šoping centara nedjeljom

Radno vrijeme trgovina i trgovačkih centara nedjeljom: trgovine smiju raditi 16 nedjelja u godini. Trgovci odlučuju koje nedjelje su radne, a vodič s radnim vremenom svih dućana pogledajte ovdje

Veliki tjedni horoskop: Djevice će uploviti u novu vezu, a Bikovi pokrenuti privatan posao
od 16. do 22. lipnja

Veliki tjedni horoskop: Djevice će uploviti u novu vezu, a Bikovi pokrenuti privatan posao

Od 18.6. Ribe će intenzivno izlaziti i družiti se s prijateljima te u takvom ozračju sresti zanimljivu osobu. Nadomak su flertu koji će se brzo pretvoriti u zavođenje, strast i ljubav
Idemo kvizaši! Pokažite koliko znate u novom nedjeljnom kvizu
25 PITANJA

Idemo kvizaši! Pokažite koliko znate u novom nedjeljnom kvizu

Samo za čitatelje 24sata donosimo zabavan i izazovan kviz od 25 pitanja u kojem se testira vaše znanje iz filma, zemljopisa, povijesti, glazbe...