Kate Shapland (56), britanska osnivačica marke za njegu nogu Legology, kaže da i problemu celulita prilazi s terapijske strane, a ne rutine ljepote. Kao svoje najveće savjete u uklanjanju tvrdokorne narančine kore savjetuje izbacivanje škroba, četkanje tijela i masažu.
- Naš pristup celulitu postao je previše ograničen i negativan. I sama sam patila zbog celulita, gladovala, danima jela samo juhu od kupusa i razumijem više od polovice žena koje ne vole svoje noge - ističe Kate.
Pogledajte video:
Objašnjava da njen plan transformacije nogu ne diktira ništa, već nudi način razmišljanja o prehrani, aktivnosti i primjeni proizvoda na inkluzivan način koji ne opterećuje, ne postaje dosadan ili opsesivan, prenosi Daily Mail.
- Dobra je vijest da celulit, usprkos pogrešnom shvaćanju, nije višak kilograma, već stvarno stanje nakupljanje tekućine oko masnih stanica, a ne same masti. To se događa jer limfa, tjelesna mreža za odvoz otpada, nije otpad učinkovito metabolizirala. Stoga je to pitanje cijelog tijela - objašnjava Kate, koja kaže da njen program obećava rješavanje celulita i uviđanje rezultata već u 8 tjedana.
Na limfni sustav utječu i hormoni, posebice progesteron i estrogen, zbog čega celulit može postati očitiji kod žena tijekom puberteta, menopauze i trudnoće.
Dakle, kako onda izgleda njen napad na celulit?
Katein opis onoga što je nazvala Cellu-Lite Challenge zvuči pomalo zastrašujuće.
Objašnjava da je glavni razlog sporog limfnog sustava sjedilački način života, pa je početak upuštanje u režim vježbanja - treba ostvariti minimum od 10 tisuća koraka dnevno, uz vježbanje dva do tri puta na tjedan.
- Ono što jedete također je ključno. Prerađena hrana, škrob i šećer daju celulitu putovnicu da se razvije, jer je ta hrana hidrofilna - potiču tijelo da zadrži tekućinu. U međuvremenu, bjelančevine potiču tijelo na izbacivanje tekućine. Dijeta bogata proteinima, s ugljikohidratima iz povrća i puno vode, ubojita je kombinacija - nastavlja Kate.
Svakodnevno četkanje i masaže
Ono to ne vidi kao režim dijete, već prilagodbu prehrane, kojoj je obavezno pridružiti njegu nogu. Tu u igru dolazi svakodnevno četkanje i masiranje s raznim kremama ili uljima, a važno je da je njihova baza kofein ili bršljan - jer eliminiraju vodu i potiču cirkulaciju.
Diuretske namirnice
Pored proteina, najveći dio prehrane za žene koje muči celulit trebaju biti namirnice koje potiči izlučivanje vode - poput krastavaca, mrkve, đumbira i češnjaka.
Također, u drugom tjednu treba uvesti zobene mekinje u prehranu, koje su saveznik limfnog sustava te pijenje dodatne tekućine, najbolje u obliku zelenog čaja.
- Što više vode unosite, to manje tijelo zadržava vodu - objašnjava Kate.
Osim toga, kao međuobrok je najbolji odabir tamno voće poput bobica jer je dobar izvor antioksidansa. Voće koje sadrži preko 80 posto vode (dinja, marelice, naranče, breskve) također će pomoći u rješavanju celulita.
- Poželjno je svaki tjedan, od prvog do osmog, uvoditi sve više promjena u prehranu te biti uporan u kretanju, vježbanju i četkanju nogu. Rezultati ne samo da će biti vidljivi, već ćete biti oduševljeni - obećava Kate.