Među njima su oraščići i sjemenke kao najzdravije mogućnosti dostupne na tržištu, a sjemenke suncokreta pune su nutrijenata i odličan su izbor za trenutke kad želite nešto gricnuti, piše Timesofindia.
POGLEDAJTE VIDEO:
1. Pomažu tjelovježbi
Ako se bavite fizičkom aktivnošću, trebate paziti na prehranu kako biste nadomjestili sve važne nutrijente i elektrolite koji vam daju energiju s jedne strane, a s druge omogućuju oporavak mišića nakon tjelovježbe. Sjemenke suncokreta sadrže tvar tiamin, odnosno vitamin B1 koji ima važnu ulogu u upravljanju energijom u tijelu tijekom i nakon tjelovježbe. Šaka sjemenki dugo će vas zadržati sitima.
2. Vraćaju ravnotežu hormonima
Sjemenke suncokreta sadrže stotinjak različitih enzima koji reguliraju hormone u tijelu. Osobito za žene, enzimi iz sjemenki reguliraju proizvodnju estrogena i progesterona te pomažu u ublažavanju simptoma PMS-a. Stvaraju ravnotežu hormona štitnjače, ali i smanjuju osjećaj mučnine u prvom tromjesečju trudnoće. Vitamin B6 iz sjemenki također pomaže u metabolizmu i sintezi proteina, čime pomaže čitavom organizmu.
3. Reguliraju masnoće
Magnezij nije samo dobar za srce, nego čisti organizam od toksina i na staničnoj razini rješava se loših sastojaka. Magnezij dodatno sprječava gomilanje viška masnoća zbog lošeg rada metabolizma te dugoročno sprječava razvoj problema kardiovaskularnog sustava. Pogađate, suncokretove sjemenke su bogat izvor magnezija.
4. Potiču sitost
Sjemenke suncokreta su bogate kalorijama zbog čega će tijelo dobiti osjećaj sitosti čak i s malim količinama. Dodatno, svojim sastojcima snižavaju razine lošeg kolesterola.
5. Pomažu probavi
Ako imate probleme sa zatvorom ili patite od sindroma iritabilnog crijeva, sjemenke suncokreta mogu pomoći. One sadrže enzime koji reguliraju lučenje probavnih sokova i eliminiraju toksine iz tijela, pa na taj način probavni sustav funkcionira besprijekorno.
POGLEDAJTE NOVU EPIZODU SERIJALA 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM: