Obavijesti

Lifestyle

Mentalni trikovi: Reci sebi ‘ja to mogu’ i trening će biti lakši

Mentalni trikovi: Reci sebi ‘ja to mogu’ i trening će biti lakši
1

Rečenice kojima sami sebe bodrite natjerat će vas ne samo da odradite trening, nego da ga ni ne osjetite - trening je tad 25 posto učinkovitiji. Pozitivne misli tjeraju nas naprijed

VIDEO

Ponekad nam se, objašnjavaju znanstvenici, ne da vježbati jer fizička aktivnost može biti prilično teška, naporna, a uslijed napora se i jako znojimo. U takvim uvjetima skloni smo preskočiti pokoji trening, u pravilu sebi na štetu. No u novoj su kanadskoj studiji istraživači pokušali dokazati da se mentalnim trikovima, poput afirmacijskih misli, može nadići neugoda te podići tolerancija na neugodu i bol. 

U istraživanju su sudjelovali profesionalni biciklisti. Prema zadatku istraživanja trebali su intenzivno vježbati u vrlo toplom okruženju. Toplina uzrokuje znojenje i nelagodu te može smanjiti učinkovitost vježbe, bilo da se znojimo kad je vani vruće, treniramo u zagrijanom prostoru ili smo pak predebelo odjeveni. 

Tijelo u takvim uvjetima pumpa manje krvi do mozga i mišića pa brže dolazi do zasićenja i tjelesnog umora. Polovina ispitanika u istraživanju trenirala je bez dodatnih uputa, dok je druga polovica podvrgnuta treningu motivacijskih vještina. Na njemu su naučili “kanalizirati” negativne osjećaje (poput negativnih misli “Joj što je vruće” ili “Znojim se kao lud”) te ih zamijenili pozitivnim afirmacijama i frazama, poput “Ide mi baš dobro” i “Mogu ja to odvoziti”. 

- ‘Pozitivna’ grupa biciklirala je 25 posto brže i jače te je dulje mogla podnijeti veću količinu neudobnosti i bola. Temperatura tijela bila im je viša nego kod druge grupe, što dokazuje da mozak ima mnogo više ‘snage’ u određivanju koliko tijelo može podnijeti, a što mi zapravo mislimo - rekao je voditelj studije Stephen Cheung, profesor sa Sveučilišta Brock u Ontariju.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

VIDEO

Božićni feng shui: Drvce treba stajati u centru kuće i na jugu
ZA MIR I BLAGOSTANJE

Božićni feng shui: Drvce treba stajati u centru kuće i na jugu

Prema tradicionalnom vjerovanju drvce treba biti veće od najviše osobe u obitelji i postavljeno u središte doma, a svijeće na blagdanskom stolu pročistit će energiju

Kako biste vi reagirali? Ovo su definitivno najgori pokloni ikad
NEUGODNA PRIZNANJA

Kako biste vi reagirali? Ovo su definitivno najgori pokloni ikad

Božić je vrijeme darivanja. Sve nas muči ista misao - što pokloniti najmilijima. Bitna je namjera, a ionako što god poklonili, ne možete biti gori od nekih od ovih Twitteraša...
Bez bronzera i dodatnog jastuka nema party looka

Bez bronzera i dodatnog jastuka nema party looka

Za blistavu kožu na dugo očekivanom tulumu pomoći će spavanje na dodatnom jastuku koje sprečava zadržavanje tekućine oko očiju