Novi način vježbanja spaja salsu, flamenco ili tango sa sviranjem bubnjeva. Idealan je jer je zabavan, a u isto vrijeme se brzo mogu izgubiti suvišni kilogrami
JEDINSTVENE VJEŽBE
U sat vremena potrošit ćete 900 kalorija - to su 2 čokolade
Bivše indijske bubnjarke i atletičarke Kristen Potenza i Cristina Peerenboom osmislile su novi način vježbanja koji spaja salsu, flamenco ili tango sa sviranjem bubnjeva. Vježba podsjeća na Dandiyu, tradicionalni indijski ples, no sadrži elemente kardio treninga, pilatesa i vježbi snage.
Pogledajte u videu kako to izgleda:
Trenerica iz Mumbaija, Priti Panchmatia, tvrdi da je ova vježba idealna za gubitak kilograma, ali i povećanje izdržljivosti i snage, a smanjuje i stres. Zbog zabavnog ritma ljudi ne primjećuju naporan tempo, a jedan sat vježbe odnosi oko 900 kalorija, koliko ćete otprilike pronaći u dvije čokolade.
Ovdje je popis aktivnosti i koliko kalorija možete izgubiti u sat vremena (izračun je preuzet s portala CentarZdravlja na primjeru čovjeka teškog 70 kg):
- Aerobic - 441 kcal
- Alpinizam - 809 kcal
- Aquaerobic - 294 kcal
- Badminton - 515 kcal
- Balet, moderni ples, twist, jazz, step - 353 kcal
- Biciklizam, 16 km/h - 294 kcal
- Biciklizam, spora vožnja - 441 kcal
- Biciklizam, umjerena vožnja - 588 kcal
- Biciklizam, vrlo brzo - 882 kcal
- Boks, sparing - 662 kcal
- Boks, udaranje vreće - 441 kcal
- Borilački sportovi - 735 kcal
- Brzo hodanje - 478 kcal
- Dizanje utega (lagani trening) - 221 kcal
- Dizanje utega, body building - 441 kcal
- Frizbi - 221 kcal
- Gimnastika - 294 kcal
- Golf - 331 kcal
- Hatha yoga - 184 kcal
- Hodanje - 257 kcal
- Hokej - 588 kcal
- Hrvanje - 441 kcal
- Jahanje - 294 kcal
- Jogging - 515 kcal
- Jogging s naizmjeničnim hodanjem - 441 kcal
- Klizanje - 515 kcal
- Košarka - 441 kcal
- Kružni trening - 588 kcal
- Kuglanje - 221 kcal
- Kuhanje - 147 kcal
- Lagani aerobni treninzi - 368 kcal
- Nogomet - 515 kcal
- Odbojka - 294 kcal
- Penjanje - 478 kcal
- Plivanje - 735 kcal
- Preskakanje užeta, intenzivan tempo - 882 kcal
- Preskakanje užeta, lagani tempo - 588 kcal
- Pucanje na koš - 331 kcal
- Rafting - 368 kcal
- Ragbi - 735 kcal
- Rolanje - 368 kcal
- Ronjenje - 257 kcal
- Rukomet - 882 kcal
- Šetnja psa - 221 kcal
- Ski simulator - 515 kcal
- Skijanje - 515 kcal
- Sklekovi, čučnjevi (intenzivno) - 588 kcal
- Snowboard - 588 kcal
- Sprava za veslanje - 515 kcal
- Squash - 882 kcal
- Stepenice (ergometar) - 662 kcal
- Stolni tenis - 294 kcal
- Surfanje - 221 kcal
- Tai chi - 294 kcal
- Tenis - 515 kcal
- Teški aerobni treninzi - 515 kcal
- Trampolin - 257 kcal
- Trčanje cross country - 662 kcal
- Trčanje na traci - 735 kcal
- Trčanje po stepenicama - 1103 kcal
- Trčanje, 8km/h - 588 kcal
- Trčanje, 10km/h - 735 kcal
- Trčanje, 13km/h - 992 kcal
- Trčanje, 16 km/h - 1176 kcal
- Vježbanje doma (lagano) - 257 kcal
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
