Jogurt je saveznik vježbanja i 'tajna' vitkosti Francuskinja

Jogurt je savršena namirnica jer obiluje kalcijem, a sadrži ugljikohidrate, bjelančevine i masti koji su vam potrebni u svakom obroku, tvrdi Mirelle Gulliano, autorica bestselera “Francuskinje se ne debljaju”. Smatra da je njihova tajna baš u jogurtu. Većina Francuskinja pojede do dva jogurta na dan, a često ga jedu za doručak, osobito ako su večer prije pretjerale u hrani. I znanstvena istraživanja pokazuju da jogurt pomaže pri mršavljenju, osobito ako se jede u sklopu uravnotežene prehrane. 

Ljudi koji su dijetu nadopunili s tri porcije nemasnog jogurta izgubili su 22% više težine, 61% više tjelesnih masnoća i 81% više masnoća oko struka od onih koji su se samo pridržavali dijete, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Obesity. No nisu svi jogurti isti - šalica nemasnog ima 100 kalorija, 300 miligrama kalcija i 10 g bjelančevina. Neki su krcati šećerom, masnoćama i umjetnim aromama pa pri kupnji provjerite sastav. 

Sprečava povišeni tlak i troši višak soli

Čak 70 posto ljudi unese dvostruko više soli nego što bi trebalo, što s vremenom može dovesti do povišenog tlaka. Kalij iz jogurta pomaže u izbacivanju viška soli iz organizma. Ljudi koji na dan pojedu dva jogurta prepolovljuju rizik od povišenog tlaka. 

Saveznik vježbanja

Čak 70 posto ljudi unese dvostruko više soli nego što bi trebalo, što s vremenom može dovesti do povišenog tlaka. Kalij iz jogurta pomaže u izbacivanju viška soli iz organizma. Ljudi koji na dan pojedu dva jogurta prepolovljuju rizik od povišenog tlaka.