Postoji razlog zbog kojeg se budite umorni čak i ako ste spavali više od osam sati, ali i način kako to popraviti. O spavanju se ne može pregovarati kada je u pitanju vođenje zdravog načina života, a možete spriječiti i taj dugotrajni osjećaj pospanosti koji često imate. Strulnjakinja za spavanje Addison Jarman je na TikToku podijelila video u kojem je objasnila kako biste trebali spavati u ciklusima od 90 minuta.
POGLEDAJTE VIDEO:
Addison otkriva zašto točno prolazite kroz dan 'umorni' usprkos preporučenoj količini sna. U videu koji je podijelila sa svojim TikTok pratiteljima, Jarman je objasnila da biste trebali spavati u ciklusima od 90 minuta.
S obzirom na to da ljudi spavaju u ciklusima od 90 minuta, osjećat ćete se znatno manje umorno ako se probudite na kraju jednog od ciklusa od 90 minuta. Da biste to učinili, jednostavno morate shvatiti u koje vrijeme se trebate probuditi, a zatim brojati unatrag u blokovima od 90 minuta kako biste vidjeli u koliko sati trebate zaspati noću.
@addison.jarman More info in the comments 😴 🙌🏻 #addisontaughtme ♬ original sound - Addison Jarman
Prema Psychology Today, tijekom ovog 90-minutnog ciklusa spavanja, osoba prolazi kroz pet faza sna. Prve četiri faze, NREM, sadrže san bez brzog pokreta očiju, dok je peti stupanj, REM, mjesto gdje se događa brzo kretanje očiju.