Ne morate nužno uvijek koristiti automobil. Čak 95 posto svih emisija monoksida (CO) u gradovima dolazi iz ispušnih plinova motornih vozila. Možete se poslužiti i javnim prijevozom ili odlučiti za bicikl, šetnju do posla. Zadajte si pravilo od 30 minuta - ako u danu hodate manje od toga, svakako prošetajte ili vozite bicikl.
POGLEDAJTE VIDEO o blagodatima hodanja:
Biciklizam je jedan od načina aerobne tjelovježbe, poznate i kao kardio, koja pokreće vaše srce i pluća.
Na primjer, veliko istraživanje iz 2017. godine proučavalo je blagodati 'aktivnog putovanja na posao' i otkrilo da je vožnja biciklom na posao povezana s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i drugih bolesti. Zapravo, zdravstvene koristi od vožnje biciklom do posla mogu biti čak i veće od pješačenja do posla.
Imajte na umu da vožnja bicikla i hodanje pomažu održati liniju vitkom. Na primjer, osoba teška 84 kilograma može hodanjem sagorjeti 400 kalorija u sat vremena, laganim bicikliranjem 710 kalorija, umjerenim bicikliranje 888 kalorija, a energičnim čak 1066 kalorija.