Dr. Deb Cohen-Jones, doktorica opće prakse iz Pertha u Zapadnoj Australiji, odustala je od alkohola u travnju nakon što je primijetila da joj je to postalo mehanizam za suočavanje sa stresom.
POGLEDAJTE VIDEO: Najskuplji koktel možete popiti u Tokiju
Nakon što je četiri tjedna bila trijezna, počela se ranije buditi s osjećajem osvježenja, rjeđe je žudjela za masnom hranom i više puta je vježbala ujutro nakon buđenja.
Podijelivši svoje iskustvo na Instagramu, priznala je da su dva tjedna u mjesecu bila u izolaciji kod kuće zbog bolesti od Covida, što je malo olakšalo stvari.
- Zanimljivo je da nisam imala nikakvu želju za pićem ni u jednom trenutku kad sam bila kod kuće, pogotovo kad mi je bilo loše... Jednostavno ne pijem kod kuće pa ni ne razmišljam o tome - napisala je.
- Nekoliko puta kada smo izašli na obrok ili s prijateljima u početku sam se osjećala malo 'jadno' (izostavljeno), no to se ubrzo riješilo i otkrila sam da zapravo više uživam u hrani - objasnila je.
Najznačajnije promjene dogodile su se ujutro, a osjećala je i manju nadutost nakon jela.
- Otkad je prošlo tih mjesec dana definitivno dvaput razmislim prije nego popijem piće i ako se odlučim nešto popiti - moj maksimum je dva pića - napisala je.
- Definitivno vjerujem da je slobodan mjesec bio odlična prilika za resetiranje i planiram to ponovo učiniti - dodala je.
Doktori kažu da apstinencija od alkohola samo na mjesec dana povećava koncentraciju i sposobnost donošenja odluka, a također smanjuje rizik od problema s mentalnim zdravljem, uključujući tjeskobu i depresiju.
Istraživanja pokazuju da tijelo započinje proces detoksikacije 12 sati nakon posljednjeg alkoholnog pića, a nakon četiri tjedna se stabilizira razina šećera u krvi.
Doktorica Cohen-Jones rekla je za Daily Mail kako se uz redovitu rutinu njege kože brine da je uvijek dobro hidratizirana i da nastoji izbjegavati previše alkohola.
Ona također ne konzumira laktozu i mliječne proizvode, jede minimalno šećera i zagovornica je cjelovitih žitarica, cjelovitih proizvoda, zelenila, kolagena i suplemenata vitamina D.
Što očekivati kada prestanete piti alkohol
Unutar 12-24 sata: Počinje detoksikacija i normalizira se šećer u krvi. Tijekom tog razdoblja možete osjetiti simptome odvikavanja uključujući znojenje, anksioznost, depresiju i nesanicu.
Unutar jednog tjedna: kvaliteta sna trebala bi se poboljšati i trebali bi imati više energije i bolje se osjećati.
Unutar dva tjedna: Možete početi gubiti suvišne kilograme zahvaljujući izbjegavanju skrivenih kalorija u alkoholu.
Unutar tri do četiri tjedna: stabilizira se krvni tlak.
Izvor: Dry July
Dugoročne posljedice redovitog prekomjernog pijenja alkohola
Mozak: Previše alkohola može utjecati na koncentraciju, prosuđivanje, raspoloženje i pamćenje. Povećava rizik od moždanog udara i razvoja demencije.
Srce: Obilno pijenje alkohola povećava krvni tlak i može dovesti do oštećenja srca i srčanog udara.
Jetra: Pijenje tri do četiri standardna pića dnevno povećava rizik od razvoja raka jetre. Dugotrajno učestalo pijenje alkohola također dovodi ljude do povećanog rizika od ciroze jetre i smrti.
Želudac: Ako pijete čak i jedno do dva standardna pića dnevno, povećavate rizik od raka želuca i crijeva, kao i čira na želucu.
Plodnost: Redovito obilno pijenje alkohola smanjuje razinu testosterona kod muškaraca, broj spermija i plodnost. Za žene, previše pijenja može utjecati na njihovu menstruaciju.
Izvor: Health Direct