Tijekom godina, kako starimo, godine nam se počinju vidjeti na koži, ali i na kosi. Prvi znak je sijeda kosa, a može se očitovati i manjom gustoćom te opadanjem. Najčešća tema u svijetu ljepote je kako usporiti starenje kože, a kosa se u tom kontekstu rijetko spominje, iako bi se trebala.
POGLEDAJTE VIDEO:
- Kada starimo, cijelo naše tijelo stari. Ono što se događa je da se naše stanice jednostavno umore i prestanu raditi dobro kao prije. Folikul dlake nije ništa drugačiji, pa naši folikuli dlake jednostavno više nisu sposobni za rast kose, baš kao što naša koža nije baš sposobna regenerirati kolagen - rekla je dermatologica Neera Nathan za MBG, pa otkrila tri načina kako doskočiti tom problemu.
1. Zaboravite na brzu dijetu i jedite proteine
Prehrana je usko vezana za zdravlje kose, pa je vrlo važno imati balansiranu prehranu. Izbjegnite restriktivne dijete ili prehranu koja vas ograničava, te unosite dovoljno proteina. Vaša će kosa blistati, jer kosa je građena od keratina, koji je protein.
- Većina zdravih žena trebala bi ciljati na količinu od 40 do 60 grama proteina dnevno, a ja mislim da je to puno više nego što mnoge od nas unose. Drugi stručnjaci predlažu da ciljate na više od 100 grama dnevno. Može se sa sigurnošću reći da svi bi mogli više paziti na unos dovoljno proteina - upozorava dr. Nathan.
2. Smanjite stres
Kronični stres kojeg niti ne primjećujete loše utječe na psihičko i fizičko zdravlje, pa tako i na rast kose.
- Sve je više dokaza da svakodnevni stres može povisiti naše hormone stresa poput kortizola, što zauzvrat može postupno skratiti ciklus rasta dlake i u konačnici isključiti naše folikule dlake - kaže Nathan.
Dakle, poslovi pod visokim pritiskom, izgaranje i osobne okolnosti koje izazivaju tjeskobu mogu dovesti do povećanog gubitka kose tijekom vremena. Ključno je pronaći kontrolu stresa koju možete redovito prakticirati, poput meditacije, šetnje, povezivanja s dragim ljudima i dobrog sna.
3. Njegujte je izvana
Iako zdravlje kose dolazi iznutra, postoje i vanjski utjecaji koji oštećuju kosu.
- Smanjite upotrebu toplinskog stiliziranja i kemijske obrade i izbjegavajte sastojke koji su poznati kao iritanti za vlasište i folikul dlake, kao što su silikoni ili mirisi - ističe dr. Nathan.
Ako želite aktivno potaknuti rast i gustoću, odlučite se za tretmane vlasišta ili serume: "Ako netko traži prirodni lokalni tretman za gubitak kose, postoje uzbudljivi podaci o kofeinu i kurkumi. Kofein stimulira rast kose, dok je kurkuma odlična za suho i nadraženo vlasište - kaže ona.