Izvođenje jednog niza sklekova do otkazivanja ne zvuči kao osobita tjelovježba. To je nekoliko minuta posla, a iako ćete na kraju osjetiti bolne mišiće, zapravo nije riječ o posebno izazovnoj vježbi, piše Men's Health.
POGLEDAJTE VIDEO: Pas policajac radi sklekove sa svojim ljudima
Ali što ako biste taj set vježbi radili baš svaki dan? Svaki dan tijekom godinu dana?
U novom videu YouTuber Troy Adashun iznosi svoj primjer i priča kako je eksperimentirao u dobi od 17 godina. Tvrdi da svakodnevni sklekovi do otkazivanja imaju puno pozitivnih učinaka. Naravno, čak i radeći samo jedan set tijekom dužeg vremenskog razdoblja, vjerojatno ćete vidjeti neke fizičke promjene.
Adashun pokazuje kako može u komadu napraviti 51 sklek prije nego što mora prestati, ali kaže da mu je svakodnevno izvođenje te vježbe pomoglo da dostigne 100 sklekova u jednom pokušaju prije otkazivanja.
POGLEDAJTE ADASHUNOV VIDEO:
Ipak, više od fizičke koristi, Adashun naglašava neke manje opipljive učinke svakodnevne posvećenosti jednoj vježbi. Kaže kako je to jednostavan način da uvedete strukturu u svoje treninge. Svakog dana morate obaviti samo tu jednu jedinu vježbu, jedno postignuće. To vam može pomoći podržati režim tjelovježbe ako ga gradite.
Uz to, ako radite do otkazivanja, to je sjajan način za izgradnju mentalne usredotočenosti. Odredite koliko sklekova možete napraviti prije nego što se iscrpite. Čak i za iskusne vježbače, to može biti sjajan podsjetnik da pronađu snagu posljednjih nekoliko ponavljanja.
Naravno, ne morate raditi tijekom cijele godine kako biste iskusili te benefite. Adashun kaže da se najprije ograničite na mjesec dana. Napokon, veliki uspjeh često se gradi na skromnim temeljima.