Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Začini i smoothieji: Ubrzavaju metabolizam i jako su hranjivi
Uzimanje antibiotika na svoju ruku jedna je od najštetnijih navika za imunitet. Antibiotike pijte samo za bakterijske infekcije i ne prekidajte terapiju jer se osjećate bolje. Ne dijelite nepotrošene antibiotike prijateljima koji smatraju da bi im mogli pomoći - ovu terapiju propisuje isključivo liječnik. Od bolesti se pokušajte zaštititi i pravilnom prehranom:
- Hrana bogata šećerom izaziva nagli rast pa nagli pad energije, a kako tijelo proživljava takve krajnosti, stvara se podloga za prehladu i gripu. Osim toga, šećer je biološka podloga za rast bakterija - kaže nutricionistica Sandra Marić Bulat.
Slično je i sa stresom. Zbog lučenja kortizola slabi organizam i stvara tlo pogodno za razvoj bolesti. Ljudi koji na život gledaju s vedrije strane manje se razbolijevaju.
Smijte se više - pogledajte dobru komediju ili otiđite na kavu s prijateljem za kojeg znate da će vas zabaviti jer smijeh jača otpornost organizma.
Nosite svoju olovku
Uvijek sa sobom imajte olovku jer se bacili koji uzrokuju prehladu i gripu lako prenose u svakodnevnom kontaktu. Imate li olovku kojom ćete se potpisati u banci ili trgovini pri autorizaciji kartice, smanjit ćete mogućnost zaraze.
Manjak sna sabotira imunitet
Nedostatak sna izaziva slabljenje imuniteta. Ljudi koji su tijekom jednog tjedna spavali četiri sata svake noći imali su manje antitijela za borbu protiv gripe u organizmu, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Chicagu. Iako je preporuka od sedam do devet sati sna, važnije je kako se osjećate - ako ste ujutro umorni, ne spavate dovoljno.
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Vježbajte u izolaciji uz posebno osmišljene vježbe za obitelj
POGLEDAJTE VIDEO #ZAJEDNO24SATA - Suzana Mančić, bivša loto djevojka: