Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Jedna od najpoznatijih teorija o vježbanju pokazala se lažnom
Zategnutost u bokovima često se javlja zbog dugotrajnog sjedenja, jer su tada mišići kuka u skraćenom položaju. Nakon nekog vremena počne se javljati neugodna napetost u bokovima, pokreti postanu ograničeni. Joga je odlična opcija za rješavanje tog problema.
Instruktorica joge Katy Conicella kaže da je pri pokušajima poboljšanja fleksibilnosti i pokretljivosti kukova izuzetno važno prepoznati kako se ne treba samo fokusirati na poze koje istežu naše kukove, već moramo ojačati i mišiće stražnjice te glutealne mišiće, a uz to i izdužiti mišiće s prednje i unutarnje strane nogu - kako bi kukovi dobili adekvatnu potporu.
- Dobro zaokruženo vježbanje joge trebalo bi uključivati nekakvu usredotočenost na bokove. Zapravo, gotovo je nemoguće izbjeći utjecaj na bokove tijekom joge - rekla je i dodala da je važno najprije zagrijati tijelo, a tek tada krenuti sa istezanjem mišića koji okružuju kukove, prenosi Self.
Pogledajte u videu kako izgledaju joga vježbe za bolju fleksibilnost kukova:
Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Žene silom žele na uređivanje noktiju: 'Glupost ne jenjava...'
POGLEDAJTE VIDEO: #ZAJEDNO24SATA - Ivan Pažanin, kuhar: