Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Imate priču? Zovite i šaljite! 099/224-2424 za WhatsApp, Viber, MMS, SMS email: reporter@24sata.hr telefon za čitatelje: 01/24-24-242
0 komentara

Jedna od najpoznatijih teorija o vježbanju pokazala se lažnom

Nova studija mnoge će razveseliti, a osobito zaljubljenike i ovisnike o treninzima izdržljvosti - ona je pobila neke prakse koje su se godinama smatrale istinitima

Foto: Dreamstime
0 komentara

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Vježbajte kod kuće uz super aplikacije - potpuno besplatno

Ljudi koji svakodnevno pomiču granice i sate posvećuju teškoj tjelovježbi ne čine ništa loše, pokazalo je novo izvješće objavljeno na godišnjem sastanku američkog Udruženja za zdravlje srca u Philadelphiji. 

Znanstvenici iz Dallasa u studiji su promatrali smrtnost kod 54 muškarca i 12 žena koji su redovito vježbali 35 sati na tjedan. To u prosjeku znači oko 5 sati intenzivnog treninga na dan, a ispitanici su u prosjeku bili stari 53 godine, piše Washington Post.

ELISHA NOCHOMOVITZ Pretrčao maraton na balkonu: 'Trčanje na ulicama nije dobro'

Nitko nije prije analizirao utjecaj ekstremnog vježbanja na zdravlje srca, iako se pretpostavljalo da takav tempo iscrpljuje i šteti našem vitalnom organu. 

Vježbajte koliko god želite!

Unatoč njihovom rigoroznom vježbanju, nitko od uključenih u studiju nije iskusio nikakve kardiološke probleme niti smrti povezane sa srcem u 10 godina njihova praćenja. Osim toga, oni se nisu značajno razlikovali od usporedne ispitne grupe koja se sastojala od 2088 ljudi koji su u prosjeku vježbali oko sat i pol na dan.

Foto: Davor Puklavec/PIXSELL

Istraživači ne mogu reći zašto su ispitanici toliko vježbali, jer im to pitanje nije postavljeno. Većina njih amaterski se bavila trčanjem maratona, triatlonima i sličnim natjecanjima.

BANANA, JAJA... Top devet namirnica koje je pametno jesti prije treninga

Prema svjetskim smjernicama iz 2018., ljudima se preporučuje od 150 do 300 minuta umjerenog fizičkog vježbanja na tjedan (poput hodanja) ili pak od 75 do 100 minuta tjedno napornog vježbanja (poput trčanja), uz dva dana u tjednu treninga snage. Prema tim smjernicama, tijelo će iskusiti blagodati dugovječnosti, manjeg rizika nastanka kroničnih bolesti, visokog krvnog tlaka, senilnosti, depresije i pada kognitivnih funkcija.

Zaključak - vježbajte koliko god želite, važno je da vježbate i samim time radite dobro svom zdravlju.

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Bez dijete i maratona: Skinula 22 kile u samo četiri mjeseca

POGLEDAJTE VIDEO: #ZAJEDNO24SATA sa glumicom Ksenijom Marinković:

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message