Ove vježbe preporučuje Ivana Vuljević, instruktorica basi pilatesa u Društvu sportske rekreacije Dvoranica. Za izvođenje ovih vježbi bi bilo najbolje da stavite podlogu za vježbanje na pod i izvodite ih na ležećki.

JESTE LI ZNALI? Najčešći mitovi vezani za fitness

POGLEDAJTE VIDEO: Kako se riješiti celulita

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video Video: Igor Kralj/PIXSELL

'Hodanje' - ponovite od 8 do 12 puta

Leđa su ravna i podignuta od poda, ruke ispružene pokraj tijela, a trbušni mišići aktivni. Iskoračite naprijed jednom pa drugom nogom te ih, kao da hodate, naizmjence vraćajte u početni položaj.

NEMA IZLIKA Lijeni ste i 'nemate' vremena za vježbanje? Ove vježbe možete raditi na krevetu, u uredu...

Potisak noge uvis - 8 puta svakom nogom

Leđa su podignuta od poda, a trbuh je aktivan. Ispružite nogu uvis. Polako podignite leđa još nekoliko centimetara više te pritom gurajte nogu uvis pomoću mišića stražnjice i bedara.

PRAVILNO VJEŽBAJTE Ovo su razlozi zbog kojih dolazi do ozljeda pri izvođenju vježbi i načini kako da ih izbjegnemo

Podizanje noge - 5 puta svakom nogom

Oslonite se na dlanove i prste stopala. Tijelo je u ravnini, a podupiru ga aktivni mišići trbuha i leđa. Uz izdah polako podignite nogu pritom je izdužujući iz kuka.