TAJNA BOLJEG SUTRA
10 sitnih navika koje mijenjaju vaš život - počnite već danas!
Sa svakim novim poslom, vezom, navikom, učimo ispočetka malim koracima. Nismo se ni rodili da sve znamo, jer život je konstantno učenje. Isti spori i stalni proces učenja može se primijeniti i na ove mikro navike koje mijenjaju život
Ovo je deset provjerenih mikronavika koje će vam pomoći da se osjećate organiziranije i da imate kontrolu u divljem, neposlušnom svijetu.
Ovo je deset provjerenih mikronavika koje će vam pomoći da se osjećate organiziranije i da imate kontrolu u divljem, neposlušnom svijetu.
1. Zapitajte se što bi bilo lijepo učiniti: Kad imate mogućnost pričekati nekoliko sekundi da nekome pridržite vrata, učinite to. Ako možete provesti pet dodatnih minuta u joga položaju, iskoristite to. Ako se prijatelj bori s problemima, javite mu se. Zašto? Zato što je to lijepo učiniti. Činiti dobro nije stvar priznanja, to je podsjetnik koji se ponavlja više puta dnevno da se učini lijepo djelo i za druge i za sebe, posebno kada nitko ne gleda. Uvjetovat ćete svoj mozak da razmišlja obzirno, koliko god malo djelo bilo. Međutim, zapamtite: ako dobro djelo iskorištava vas, vaše vrijeme ili velikodušnost, onda to u startu nije dobro. Znajte svoje granice.
2. Uvedite pravilo jedne minute: Zasluge za ovo životno pravilo pripadaju autorici knjige "Projekt sreće" Gretchen Rubin. Jednostavno je: Ako zadatak traje manje od minute, potaknite se da ga obavite odmah. Ispraznite folder neželjene pošte, spremite robu koju ste nosili, odgovorite na tu poruku, pospremite stol nakon ručka. Većina ovih svakodnevnih poslova traje samo nekoliko sekundi, ali kada se međusobno spoje, možete se brzo osjećati preopterećeno. "Napravit ću to sutra" pretvara se u još jedno "Napravit ću to sutra", a zatim "Što je još jedan dan?" Nemojte ni razmišljati o tome. Napravite to sada.
3. Dodajte još jedno: Uključite još jedno povrće na svoj tanjur za večeru. Popijte još jednu čašu vode svaki dan. Naučite još jednu frazu na jeziku koji želite naučiti. Nakon što to postane dio vaše rutine, razmislite o dodavanju - znate kamo ovo vodi - još jednog.
4. Znajte koliko novca imate: Financijska sigurnost i samopouzdanje počinju s posjedovanjem točne predodžbe o tome koliko novca imate na računima. Steknite naviku često provjeravati svoje račune, što god to za vas značilo. Nakon što steknete bolju predodžbu o tome koliko trošite, donosit ćete informiranije odluke svaki put kada budete u iskušenju da trošite neozbiljno. Imajte na umu da postoji tanka granica između kontrole nad računima i opsjednutosti svakim novčićem. Shvatite što možete, a što ne možete kontrolirati i usmjerite svoju pažnju na ono što možete, poput štednje za fond za hitne slučajeve ili nekupnje tog nepraktičnog kombinezona.
5. Zapišite to: Mislite li da ćete se doista sjetiti smiješne stvari koju je vaše dijete reklo jutros do večere, a kamoli za nekoliko desetljeća? I zašto vjerujemo svom mozgu, koji je u posljednje vrijeme prošao kroz dovoljno toga, da će se točno sjetiti što nam sve treba iz trgovine? Kad god pomislite "moram to zapamtiti" - zapišite. To mogu biti citati, ideje za poklone nekoliko mjeseci unaprijed, restorani koje želite posjetiti ili bilo što drugo što ćete vjerojatno zaboraviti. Napravite popise, popise i još popisa, bilo dobrom staromodnom olovkom i papirom ili u aplikaciji Bilješke na telefonu.
6. Organizirajte svoj kalendar: Ako je moguće i tjednima, mjesecima i godinama unaprijed. Rutinsko odvajanje vremena za organizaciju vašeg online kalendara pomaže vam da vidite važne događaje, poput nadolazećih računa, rođendana i drugih događaja te da na njih pripremite i ne zaboravite ih. Plaćanje poreza, mijenjanje ulja, posao na koji se trebate javiti - organizirajte u različitim bojama.
7. Ponesi jednu stvar sa sobom: Ako je vaš noćni ormarić prepun čaša za vodu, šalica, tanjurića, papira i boca, ponesite barem jednu stvar sa sobom svaki put idete u kuhinju. Kad se nađete sa slobodnim rukama, zapitajte se: "Što mogu ponijeti sa sobom?" Primijenite ovo na određenu sobu, svoj ured ili automobil - bilo koje područje vašeg života koje se brzo može preplaviti neredom.
8. Naučite dati prioritet budućem sebi: Bit ćete si zahvalni kad se budete izležavali na karipskoj plaži zahvaljujući odlukama koje ste godinama donosili. S druge strane, život u trenutku može biti samodestruktivan i dugoročno vas unazaditi sa svim vrstama zdravlja: fizičkim, mentalnim, odnosnim i financijskim. Odvojite mikro trenutak za razmišljanje. Koje bi mogle biti posljedice nezaštićenog seksa? Moram voziti kući - trebam li popiti još jedno piće? Trebam li kupiti ove cipele ili uplatiti doprinose? Naučite svoju savršenu i vjerojatno stalno promjenjivu ravnotežu između onoga što vam treba sada i onoga što će vam trebati u budućnosti.
9. Prihvatite odbijanje: Nikome nije ugodno, ali shvatite da je najgore što možete dobiti "ne". Moramo tražiti ono što želimo u životu. Ponekad to dobijete, ponekad ne. Ali morate tražiti. Što god želite, u karijeri ili vezi, podvrgnite se terapiji izlaganja odbacivanju, mikrodozama ponavljanja "ne" iznova i iznova. To će povremeno "da" učiniti još zadovoljavajućim.
10. Iskoristite frustraciju za vježbanje strpljenja: Svi smo bili u kafiću ili banci, iza naizgled najsporije osobe na svijetu. U tim trenucima, kada se nema kamo otići, nema ni potrebe za uzrujavanjem. Samo si recite: "Kakvo savršeno vrijeme za vježbanje strpljenja." Primijenite ovu frazu i na frustrirajuće trenutke, poput nezgode s vašim mališanom koji se uči koristiti kahlicu ili ste u iskušenju da napišete sarkastičan poslovni e-mail. Udahnite nekoliko puta. Obratite pozornost na okolinu. Imajte perspektivu. I, da, vježbajte strpljenje.
