Lifestyle

Komentari 6

15 pozitivnih promjena u tijelu nakon što počnete vježbati jogu

15 pozitivnih promjena u tijelu nakon što počnete vježbati jogu

Mnoge poze u jogi učvršćuju kralježnicu i mišiće oko kralježnice. Većina vježbi zahtjeva uspravno držanje, a te vježbe imaju pozitivan utjecaj na cjelokupno držanje čovjeka

Puno ljudi vježba jogu u nadi da će pronaći mir i olakšati si svakodnevni stres. Dio ljudi se posvećuje jogi kako bi poradili na fleksibilnosti i snazi tijela, a jedni i drugi zahvaljujući vježbi dožive ovih 15 velikih promjena:

POGLEDAJTE VIDEO: Joga za mršavljenje

1. Osjećaj mira

Puno ljudi nakon par mjeseci vježbanja joge se osjeća smirenije i snažnije. U jogi bitan dio vježbi je pravilno disanje, a uz sposobnost kontrole disanja, čovjek ima veću kontrolu nad svojim reakcijama na stres.

2. Snaga 

Vježbanje joge ojačat će vam mišiće i zadaci koji su se prije činili teškima sad će vam biti lakši za obaviti. Kontrola nad mišićima koju pruža joga, kao i povećana svijest o samom sebi će vam olakšati svakodnevne aktivnosti poput penjanja uz stepenice, nošenja stvari ili čišćenja. 

3. Gubitak težine

Iznenađujući bonus vježbanja joge je i gubitak suvišnih kilograma. Vježbanje joge potiče ljude da se i zdravije hrane, što uzrokuje vraćanje čovjeka na idealnu težinu.

4. Sreća

Naučiti tehnike kako inkorporirati disanje i svjesnost o svojem tijelu u različite životne scenarije koji su psihički i fizički zahtjevni mogu promijeniti ishod situacije u vašu korist. Polet koji ljudi dobiju nakon prakticiranja joge može donijeti sreću koju mnogi teško nalaze.

5. Promjena

Uz jogu ljudi nauče izbaciti iz života sve što više nema smisla, a pogotovo sve utjecaje koji su izgubili svoju svrhu ili koji im štete.

6. Promjena prehrane

Prakticiranje joge često prati i promjena u prehrani. Puno ljudi s vremenom sve više prelazi na biljnu prehranu i jedu sve manje mesa. Neki čak prijeđu na vegetarijanstvo, ali ovakve promjene je bitno provjeriti i s liječnikom kako bi i dalje nastavili konzumirati namirnice bogate vitaminima i mineralima koje trebaju tijelu da bi optimalno funkcioniralo.

7. Držanje

Mnoge poze u jogi učvršćuju kralježnicu i mišiće oko kralježnice. Većina vježbi zahtjeva uspravno držanje , a te vježbe imaju pozitivan utjecaj na cjelokupno držanje čovjeka. Pravilno ćete držati ramena, uspravno sjediti u stolcu, a to će puno učiniti za vaše zdravlje, izgled i samopouzdanje.

8. Samopouzdanje

Vježbanje joge nije dosadno, postoji niz položaja i vježbi koje ljudi mogu raditi. Neke su lakše, neke su teže, ali osjećaj kad prvi put pravilno napravite neku vježbu ili pozu pruža ljudima osjećaj uspjeha i sreće, koji se s vremenom prelijevaju i u druge segmente života. 

9. Pozornost 

Joga zahtjeva da prilikom prakticiranja obraćate pažnju i na najmanje sitnice. Pozornost koja vam treba u jogi pozitivno utječe i na vaš svakodnevni život. Odjednom ćete početi zapažati stvari na koje prije niste obraćali pažnju - na primjer na to kako sjedite, koliko ste hrane pojeli za ručak ili grm lavande uz koji svaki dan prolazite, a nijednom se niste sagnuli pomirisati ga.

10. Fleksibilnost

Dreamstime

Neki ljudi su fleksibilniji od drugih zbog strukture kostiju, ali s vremenom će joga kod svih ljudi potaknuti veću fleksibilnost jer će se stisnuti mišići vježbom opustiti.

11. Umjerenost

Iako prakticiranje joge može postati opsesija, treba znati prepoznati kad joga od zdrave životne navike preraste u nešto nezdravo i opsesivno. Sigurno i umjereno prakticiranje joge ima pozitivan učinak na psihu i zdravlje čovjeka, ali ničeg previše nije dobro - pa tako ni joge.

12. Svjesnost svojeg tijela

Spoznavanje svojeg tijela i njegovih mogućnosti je uvijek fascinantno. Veliko postignuće je prepoznavanje svojeg ponašanja, navika i dnevne rutine koje mogu dugoročno pozitivno utjecati na čovjekov život.

13. Jasnoća

Današnji život je užurban i stresan te često ljudima prođu mjeseci ili godine da ih ni 'ne primijete'. Prakticiranje joge pomaže čovjeku da raščisti um, da se oslobodi dnevnih lista i zadataka te se usmjeri na bitan sadržaj u svojem životu. A meditacijski aspekt joge pomaže čovjeku drastično promijeniti misli i doživljaj svijeta oko njega.

14. Samoispitivanje

Proučavanje filozofije joge ili čitanje o duhovnim vježbama može pomoći čovjeku da preispita sam sebe, svoju motivaciju i ciljeve. Učenje o sebi i tko ste vi kao osoba je proces razvoja neusporediv s ičim drugim.

15. Ljubav

Promjena pogleda na svijet i na sebe je jedna od najvećih promjena koje čovjek može napraviti. Umjesto negativnog, gledanje na sebe i sve što vas okružuje iz pozicije ljubavi može vam drastično poboljšati sliku o samom sebi, svojem životu i ljudima oko vas.

Naučiti ići kroz život s pozicije ljubavi je najbolji osjećaj na svijetu, piše portal Atma. Bila to ljubav prema vlastitom tijelu, drugim ljudima ili jednostavno ljubav prema životu, rezultat ovakvog razmišljanja je svakako pozitivan.

POGLEDAJTE NOVU EPIZODU PUTOPISA IZ MOZAMBIKA:

Najčitaniji članci