9 namirnica za bolju kvalitetu sperme: Češnjak, meso, orasi
Oštećenje spermija spriječit će crveno meso i kamenice, češnjak će povećati njihovu izdržljivost, a nar sniziti broj kemikalija koje uništavaju spermu
Crveno meso obiluje cinkom koji štiti spermije od slobodnih radikala i oštećenja, a sprječava i pretvaranje testosterona u ženski spolni hormon, estrogen što smanjuje seksualnu želju. | Foto: Fotolia
1/10
Crveno meso obiluje cinkom koji štiti spermije od slobodnih radikala i oštećenja, a sprječava i pretvaranje testosterona u ženski spolni hormon, estrogen što smanjuje seksualnu želju. | Foto: Fotolia
Crveno meso obiluje cinkom koji štiti spermije od slobodnih radikala i oštećenja, a sprječava i pretvaranje testosterona u ženski spolni hormon, estrogen što smanjuje seksualnu želju. | Foto: Fotolia
Avokado je, baš kao i šparoge, bogat vitaminom E i B6 te folnom kiselinom koji povećavaju pokretljivost spermija i daju mu energije da penetrira u jajnu stanicu. Upravo zbog toga stručnjaci preporučuju ovo voće uključiti u svakodnevnu prehranu, a može se jesti svjež, kao smoothie ili u umaku. | Foto: Fotolia
Banane su bogate enzinom bromelainom koji regulira razinu spolnih hormona, a obiluju vitaminima B1, A i C koji povećavaju seksualnu izdržljivost. Osim toga pojačavaju proizvodnju sperme, a samim time plodnost i šanse za trudnoćom. | Foto: pixsell/ilsutracija
Tamna čokolada sadrži više antioksidansa nego crveno vino i pravi je afrodizijak. Ona obiluje aminokiselinama, kao u orasima, koje stimuliraju proizvodnju spermija, povećavaju njihov broj, ali i volumen sperme. Također, istraživanja su potvrdila da muškarci koji je redovito jedu tamnu čokoladu imaju češće i intenzivnije orgazme nego oni koji je ne jedu. | Foto: Davor Puklavec/Pixsell
Glavni sastojak češnjaka je alicin koji sprječava nakupljanje masti u krvnim žilama i potiče cirkulaciju što znači da poboljšava dotok krvi i u genitalije. Bolji protok krvi dobar je i za spermije jer se tako jačaju, a njihova izdržljivost postaje jača. Selen i vitamin B6 iz češnjaka sprečavaju oštećenja sperme i reguliraju spolne hormone. | Foto: Sanjin Strukić/Pixsell, vszi
Kamenice baš kao i crveno meso obiluju cinkom koji povećava razinu spolnih hormona, stimulira proizvodnju sperme, štiti spermije od oštećenja, ali i popravlja već postojeća oštećenja. Također, odličan su afrodizijak i potiču seksualnu želju. | Foto: Željko Lukunić/PIXSELL/N1 Screenshot
<font face="tahoma, arial, helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 12px;">Ovo super voće smanjuje razinu malondialdehida, kemikalije odgovorne za uništavanje spermija. Osobito je učinkovit sok od nara koji poboljšava erektilnu funkciju i poboljšava kvalitetu sperme. </span></font> | Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA
Orasi sadrže spoj arginin, koji povećava povećava broj i volumen spermija. Orasi su bogati i omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju dotok krvi u genitalije. Također, orasi štite spermije, a za sve su zaslužni antioksidansi kojih orasi imaju dvostruko više od drugih orašastih plodova. | Foto: Dino Stanin/PIXSELL/meteo.hr
Za probleme s plodnošću najčešće je kriv malen broj spermija, a loša kvaliteta sperme muči svakog petog muškarca, potvrdila su istraživanja. Ona se može poboljšati odabirom zdravih namirnica, a prve među njima su šparoge. Ovo povrće bogato je vitaminom C koji sprječava oštećenje sperme i štiti zdravlje testisa boreći se protiv slobodnih radikala. Vitamin E, kojeg također ima u šparogama, stimulira proizvodnju spolnih hormona. | Foto: Fotolia
