Vježbanje uz programe na konzolama osigurava pacijentu da vježba kod kuće, kad mu to odgovara, a rezultati su dobri. U osam tjedana vježbanja uz igrice ispitanicima se bol u leđima smanjila za trećinu
TOP 5 PRIRODNIH RJEŠENJA
Bolovi u leđima bit će manji uz umirujuću lavandu i ulje lovora
Bol u donjem dijelu kralježnice ili, kako se popularno kaže, “u križima” zbog niza je razloga češći kod ljudi nakon 55.
Od raznih degenerativnih bolesti, poput osteoartritisa, propadanja kralježaka, do težih uzroka, poput tumora, problemi s leđima i kralježnicom značajno umanjuju pokretljivost i opću kvalitetu života u starijoj dobi.
Zbog toga je nužno i preventivom djelovati na što bolje stanje leđa, ističu liječnici, a australski znanstvenici objavili su studiju o tome kako vježbanje uz pomoć videoigara može umanjiti bolove.
U studiji koja je obuhvatila 60 ljudi u dobi od 67 godina, ispitanici su tri puta tjedno vježbali uz popularnu konzolu za videoigre Wii. Radili su s programima za tjelovježbu, vježbe istezanja, snage, te aerobne vježbe.
Nakon osam tjedana kod svih ispitanika bol se umanjila za 30 posto u odnosu na početak vježbanja te su svi povećali pokretljivost. Posebno je važno što su ispitanici vježbali kod kuće te su imali slobodu odabrati kad i koliko žele vježbati.
- Napredak koji su ispitanici postigli vježbajući bez fizioterapeuta jednak je rezultatima koji se postižu na redovitoj fizioterapiji - rekao je jedan od voditelja studije, dr. Joshua Zadro. Ovi rezultati pokazuju, ističe, kako tehnologija može olakšati liječenje.
Leđima mogu pomoći i prirodni pripravci
Vježbe istezanja i planinarenje drže kralježnicu
Uz vježbe istezanja kojima se jačaju mišići koji drže kralježnicu, preporučuju se redovite šetnje, planinarenje, brzo hodanje te plivanje. Svakako nastojte skinuti višak kilograma jer oni mogu značajno opteretiti kralježnicu, objašnjava fizioterapeut. Pretili ljudi, osim za bol u leđima, imaju povećani rizik za bol u zglobovima te bol i napetost u mišićima.
Pomažu krema od gaveza i ulje kantariona
Ako govorimo o prirodnim uljima, pomoći će i ulje kantariona i nevena ili čisto domaće maslinovo ulje za utrljavanje, kao i krema od gaveza. Alantoin iz gaveza jača vezivno tkivo i hrskavicu, pa je idealno za lumbalni dio kralježnice, čak i kod problema s artrozom kuka, objašnjava fitoterapeutkinja Ksenija Krajina Pokupec.
TOP 5 prirodnih rješenja kod bolnih leđa
- Topli oblog - Tonikom od lavande, mente i arnike namočite komad tkanine pa stavite na bolno mjesto i dodatno pokrijte suhom dekicom. Mentol anestezira bol, lavanda opušta, a arnika potiče cirkulaciju.
- Umirujuća lavanda - Majka među eteričnim uljima, lavanda (Lavandula angustifolia), djeluje kao dobar spazmolitik, blagi sedativ, hipotenziv, blagi analgetik te ima protuupalno djelovanje.
- Gorka naranča - Petitgrain (list) gorke naranče je eterično ulje koje djeluje opuštajuće na mišiće te pouzdano otklanja svu emocionalnu napetost koju su stvorila napeta ramena i leđa.
- Gel za masažu - Gel od mente, mentola, kamfora, ružmarina i borovice odličan je protiv bolova i ukočenosti te potiče cirkulaciju. Utrljajte dva puta dnevno, preporučuje dr. med. Ksenija Krajina Pokupec.
- Ulje lovora - Eterično ulje lovora Ima protuupalno i analgetsko djelovanje na mišićno-koštani sustav, a nezamjenjivo je u terapiji jakih bolova. Pomaže kod mišićnih spazama, pa čak i artritisa.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
