NEVJEROJATAN IZGLED
FOTO Kayla je jedna od najvećih fitness influencerica - Evo uz kojih par vježbi ostaje fit
Kayla Itsines je australska trenerica poznata po programima Bikini Body Guide i aplikaciji Sweat. Fokusira se na treninge za žene koji naglašavaju snagu, izdržljivost i samopouzdanje. Danas promovira zdrav i pozitivan pristup fitnessu
Dodaj 24sata među omiljene izvore na Googleu
Kayla Itsines je australska osobna trenerica rođena u Adelaideu 1991. godine. Još u mladosti razvila je interes za sport, posebno kroz igranje košarke, što je potaknulo njezinu strast za fitnessom. Nakon srednje škole odlučila je postati trenerica i završila obrazovanje na Australian Institute of Fitness. Već tada je pokazivala interes za rad s ljudima i pomaganje drugima u postizanju boljeg zdravlja.
Kayla Itsines je australska osobna trenerica rođena u Adelaideu 1991. godine. Još u mladosti razvila je interes za sport, posebno kroz igranje košarke, što je potaknulo njezinu strast za fitnessom. Nakon srednje škole odlučila je postati trenerica i završila obrazovanje na Australian Institute of Fitness. Već tada je pokazivala interes za rad s ljudima i pomaganje drugima u postizanju boljeg zdravlja.
Na početku karijere radila je u ženskoj teretani, gdje je primijetila da mnoge žene koriste programe prilagođene muškarcima. To ju je potaknulo da razvije vlastiti pristup treniranju fokusiran na potrebe žena. Njezini treninzi naglašavaju funkcionalnu snagu, izdržljivost i samopouzdanje, a ne samo izgled. Upravo ta usmjerenost na realne ciljeve pomogla joj je da stekne veliku bazu klijentica.
Najveći proboj ostvarila je programom Bikini Body Guide (BBG), koji se temelji na kratkim, intenzivnim treninzima. Program je brzo postao popularan zahvaljujući društvenim mrežama i transformacijama korisnica. Kasnije je razvila i aplikaciju Sweat, koja je postala jedna od najuspješnijih fitness aplikacija na svijetu. Njezini programi koriste se globalno i preuzeti su milijune puta.
Itsines je jedna od najutjecajnijih fitness influencerica na svijetu, s milijunima pratitelja na Instagramu i Facebooku. Njezina strategija temelji se na dijeljenju stvarnih rezultata klijentica, a ne fokusiranju na vlastiti izgled. TIME ju je 2016. uvrstio među najutjecajnije ljude na internetu. Time je dodatno učvrstila svoju globalnu prepoznatljivost i utjecaj u fitness industriji.
U nastavku pogledajte uz koje jednostavne vježbe u samo 15 minuta Kayla ostaje fit.
DOUBLE-PULSE Široki stav s prstima prema van, spuštanje u čučanj pa dva kratka pulsiranja u donjoj poziciji. Leđa ravna, koljena prate stopala. Aktivira unutarnja bedra i gluteuse.
TRBUŠNJACI S PODIZANJEM NOGU Ležeći položaj, ruke iza glave, noge podignute. Naizmjenično privlačiš koljena uz lagano podizanje trupa. Fokus na coreu, bez povlačenja vratom.
AB BIKE Ležeći položaj, ruke iza glave, noge podignute od poda. Naizmjenično približavaš suprotni lakat i koljeno dok druga noga ostaje ispružena. Pokret je kontroliran, a core stalno aktivan. Aktivira trbušne mišiće i poboljšava koordinaciju.
SUMO ČUČANJ Sličan double pulse-čučnju ali sa širim položajem ruku.
Njezin glavni cilj je osnažiti žene i pomoći im da se osjećaju snažno i samopouzdano. Naglašava važnost zdravlja, dosljednosti i pozitivnog odnosa prema tijelu, a ne ekstremnih dijeta ili idealiziranog izgleda. Također je kasnije izrazila žaljenje zbog naziva “bikini body”, smatrajući da može stvarati pogrešne standarde. Danas promovira inkluzivniji i zdraviji pristup fitnessu za sve žene.
