Nutricionisti preporučuju ne pretjerivati jer previše kofeina zdravlju može donijeti više štete nego koristi. Jedna do dvije šalice, odnosno do 200 mg kofeina dnevno dovoljno je za najbolji učinak
ZDRAVA U UMJERENIM KOLIČINAMA
Nije štetno ako dnevno popijete samo jednu do dvije šalice kave
Povećava aktivnost mišića i živčanog sustava. Uz šalicu kave se gubi dodatnih devet kalorija po satu. Kava produljuje život i smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti i Alzheimera, tvrde znanstvenici s Harvarda.
Iako se dugo smatralo kako je kava nezdrav napitak, stručnjaci tvrde kako pronalaze sve više činjenica koje pokazuju da je zapravo sasvim drugačije. Naime, istraživanja su pokazala da kava smanjuje mogućnost oboljenja od dijabetesa tipa 2 i ciroze jetre. Kava je dobra i za kožu te pomaže kod kronične kožne bolesti koja uzrokuje crvenilo središnjih dijelova lica - rozaceje.
- Žene koje su pile kavu, nisu imale tih problema - rekao je dr. Robert H. Shmerling s Harvarda. Studija Sveučilišta na Floridi pokazao je kako su ljudi koji su bolovali od demencije imali manje kofeina u krvi od onih koji nisu imali tu bolest. Uz to, najnovija istraživanja Sveučilišta u Torontu pokazala su kako pijenje kave u mladosti može smanjiti rizik od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Tvrde kako rizik smanjuje pijenje tri do četiri šalice dnevno.
Ipak, nutricionisti preporučuju ne pretjerivati jer previše kofeina zdravlju može donijeti više štete nego koristi. Jedna do dvije šalice, odnosno do 200 mg kofeina dnevno dovoljno je za najbolji učinak. Uz to, kavu treba izbjegavati navečer jer može uzrokovati nesanicu. Na unos kofeina i kave posebno bi trebale pripaziti trudnice jer stručnjaci tvrde kako postoji povezanost između visokog unosa kofeina u trudnoći i pothranjenosti novorođenčeta te urođenih mana. Simptomi prekomjernog unosa kofeina i nekih psihičkih poremećaja često se preklapaju.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:21
Neumjereni ljubitelji kave često su nepredvidivog ponašanja, nervozni i razdražljivi te ponekad pokazuju simptome slične psihozi. Inače, Hrvati godišnje piju oko 5,5 kilograma kave, koja je drugo najpopularnije piće, nakon vode.
Prednosti kave:
- Povećava aktivnost mišića i živčanog sustava. Uz šalicu kave se gubi dodatnih devet kalorija po satu
- Antioksidansi u kavi dobro djeluju na kardiovaskularni sustav i smanjuju rizik od srčanog udara
- Stručnjaci tvrde kako je dobro popiti kavu prije važnog sastanka jer ona pomaže mozgu te ga razbuđuje
- Ljudi starije dobi imaju bolje pamćenje ako su svakodnevno pili kavu, pokazuju istraživanja
- Studije pokazuju da pijenje kave smanjuje rizik od raka jetre, maternice i debelog crijeva
- Pijenje kave smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za 60 posto zbog antioksidansa i minerala
Žene koje svakodnevno piju kavu imaju 57 posto manji rizik oboljenja od najsmrtonosnije vrste raka maternice, jajnika i dojke, tvrde stručnjaci s Harvarda. Pokazalo se da žene koje redovito piju kavu imaju 20 posto manju šansu da im se razvije rak maternice, jajnika ili dojke.
Muškarci koji kavu piju svakodnevno imaju 60 posto manji rizik od oboljenja od najsmrtonosnijega karcinoma - karcinoma prostate, prema istraživanju s Harvarda. Isto tako, rizik od oboljenja od bilo koje druge vrste karcinoma tim muškarcima smanjuje se za 30 posto.
Udio kofeina u kavi:
>>> 100 mg kofeina sadrži espresso kava. Isti udio kofeina ima i turska kava. Ima diuretsko djelovanje, pa s njom pijte vodu instant kava ima upola manji udio kofeina. Važno je obratiti pozornost na serviranje – velike kave s obzirom na količinu sadržavaju više kofeina
Kalorije u kavi:
- ESPRESSO - 1 do 2 kalorije - kad espressu dodate šećer, dobijete napitak od čak 44 kalorije
- CAPUCCINO - 87 kalorija - kad klasičnom capuccinu dodate šećer, taj napitak ima oko 130 kalorija
- LATTE - 17-25 kalorija - kad kavi s mlijekom dodajete šećer, ona može imati čak 60-68 kalorija
Kava s limunom protiv glavobolje, a može biti dobra i za mršavljenje
Prirodni lijek za glavobolju je napitak čiste crne kave s iscijeđenim sokom od pola limuna. Imajte na umu da bi kava trebala biti bez dodataka kao što su šećer ili mlijeko jer tada daje najbolje rezultate. Kava može pomoći i kod gubitka kilograma, ali postoji i opasnost od njihova vraćanja. Kofein ima termogeno djelovanje, kojim potiče izgaranje kalorija i tjelesnih masnoća.
Pijete li kavu natašte? Prijeti vam čir na želucu
Stručnjaci upozoravaju na loše djelovanje kave za one koji je piju na prazan želudac. Naime, to povećava izlučivanje klorovodične kiseline u probavni sustav. Zbog visokih razina želučane kiseline povećava se rizik od nastanka čireva, kronični gastritis, sindrom iritabilnog crijeva i želučanog refluksa.
Napravite piling od kave za kožu i kosu kod kuće
Piling od kave umornu će kožu brzo osvježiti, a jednostavno se i brzo priprema. Kava obiluje antioksidansima, a kofein potiče brže izlučivanje toksina i tekućine iz tijela Za jedan piling dovoljan vam je talog kave i malo vode. Talog malo razmutite te pet do deset minuta utrljavajte u kožu lica. Nakon masaže isperite lice mlakom vodom. Jednako će djelovati i maska od crne kave za kosu. Skuhajte blažu kavu, ohladite i nanesite na kosu. Nakon 20 minuta pod plastičnom kapom isperite. Kava će ukloniti višak masti, zagladiti kutikule i kosu učiniti sjajnijom.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
