Novogodišnje odluke o vježbi treba prilagoditi tipu osobnosti

Jednogodišnje istraživanje pokazalo je poražavajuću statistiku provođenja novogodišnjih odluka. Od 3000 ispitanih ljudi, tek je 12 posto doseglo zacrtani cilj. Po zaključcima britanskih istraživača najkorisnijima su se pokazale novogodišnje odluke vezane uz redovnu fizičku tjelovježbu.Psiholog dr George Sik kategorizirao je tipove ljudskih osobnosti te njihov odnos prema provođenju odluka o vježbanju.

Zašto odluke propadaju

Novogodišnje odluke propadaju velikom brzinom jer su postavljeni ciljevi najčešće previsoki. Cilj mora biti konkretan i ostvariv pa ukoliko npr. želite izgubite kilograme, nemojte se obeshrabriti prvim lošim rezultatima. Idite postepeno, zadajte si cilj da ćete skinuti dva kilograma, pa opet dva i tako dok ne postignete željenu težinu. Besmisleno je imati i 10 ili 20 novogodišnjih odluka za koje znate da ih ne možete ostvariti, već se fokusirajte na jednu ili dvije koje vam doista znače poput gubitka težine, završetka faksa, pronalaska djevojke ili poboljšanje odnosa sa svojim roditeljima. Više odluka odjednom garantira neuspjeh u startu.

Pouzdani tip 

Psiholog dr. George Sik kategorizirao je tipove ljudskih osobnosti te njihov odnos prema provođenju odluka o vježbanju. Prema karakteristikama navedenih osobnosti određuje se koji oblik fizičke aktivnosti najbolje odgovara svakome. 

Pouzdani tip ne propušta rokove, ne voli kasniti i unaprijed organizira vrijeme. Voli urednost i zadana pravila, a psiholozi ih opisuju kao visoko savjesne. Nemaju problema s pridržavanjem redovite rutine vježbanja te preferiraju individualne aktivnosti. Za njih se preporuča dizanje utega ili trčanje po pokretnoj traci. Takve aktivnosti ne zahtijevaju prilagodbu drugima pa imaju osjećaj kontrole koji vole. Najčešće vježbaju iz zdravstvenih razloga te posebice uspješno ukoliko im to savjetuje liječnik.

Tip koji ne voli obaveze

Ne voli planirati unaprijed i ispunjavati obećanja. Manje savjesni ljudi su impulzivni i ne vole rutinu, posebno točno zadano vrijeme i mjesto tjelovježbe. Psiholozi im savjetuju ostvarenje ciljeva malim koracima, primjerice određivanje dnevne kilometraže koju trebaju pretrčati, umjesto da odrede kojem će maratonu sudjelovati na kraju godine. Impulzivni ljudi također će se radije koncentrirati na aktivnosti koje im pružaju adrenalinsko uzbuđenje, poput trčanja, planinarenja i bungee-jumpinga.

Društveni tip

Društveni ljudi vole tulume, kave sa suradnicima i rijetko sami provode slobodno vrijeme. Sama tjelovježba za njih biti će ugodna ako uključuje kontakt s drugim ljudima. Zato su za njih kao stvoreni timski sportovi: poput odbojke, rukometa ili nogometa. Mogu polučiti dobre rezultate i u grupnom vježbanju pilatesa, fitnessa ili aerobika, gdje će udovoljiti svojoj želji za upoznavanjem novih ljudi.

Anksiozni tip

Oni se teško opuštaju te često mijenjaju raspoloženje. Prema psiholozima ljudi ovih osobina najčešće vježbaju kako bi smršavili te poboljšali svoj izgled. Fizička aktivnost za njih može predstavljati ispušni ventil od stresa zbog čega im je vrlo korisna. Preporuča se redovito vježbanje bilo koje aktivnosti koja im odgovara jer će ih usredotočiti i umiriti.

Znatiželjni tip

Pustolovni su i otvoreni za nove ideje. U neprestanoj su potrazi za ispunjenjem te će rado isprobati razne aktivnosti. Po psiholozima, oni će biti najsretniji vježbajući u prirodi. Za njih su idelne aktivnosti trčanje, bicikliranje ili brzo hodanje.

Kombinirani tip

Velik broj ljudi prepoznat će se u više tipova osobnosti. Visoko savjestan čovjek koji je ujedno i ekstrovertiran te voli društvo pronaći će svoje zadovoljstvo u natjecateljskim timskim sportovima. Najvažnije je uz dovoljno čvrste volje obvezati se na redovno vježbanje. Stoga svatko može pronaći ono što mu odgovara kako bi se lakše pridržavao novogodišnje odluke o redovnom vježbanju.

Ako ste odlučili u Novoj godini krenuti na dijetu, pročitajte savjete Zdrave Krave kako svoju odluku ovoga puta zaista ostvariti i to bez puno muke i odricanja.