Želite prestati pušiti? Počnite trenirati i mislite na ljubimce

Cigarete su opasnije nego prije 50 godina, tvrde stručnjaci, a za sve su krive nove primjese koje pušenje čine još opasnijim po zdravlje nego prije. Povećanje količina nikotina u duhanu, dodavanje amonijaka koji ubrzava dovod nikotina mozgu, kao i dodavanje šećera koji povećava učinak nikotina izaziva niz zdravstvenih problema, ali i otežava odvikavanje. U odvikavanju je najvažnija snaga volje, ali pomažu i sitni trikovi koji će doskočiti ovisnost.

Počnite s odvikavanjem u ponedjeljak

"Kako prestati pušiti" - ovu frazu ljudi najviše pretražuju na internetu upravo u ponedjeljak, potvrdila je studija tražilice Google. Ljudi najčešće početak tjedna vide kao savršen tajming za novi početak, bilo da je to odvikavanje od cigarete ili dijeta. S približavanjem vikenda njihova volja jenjava.

Trening smanjuje želju za cigaretom

Vježbanjem se pospješuje proizvodnja serotonina i dopamina u mozgu, hormona sreće koji smanjuju želju za nikotinom, piše The Huffington Post .

Podsjetite se što pušenje čini zdravlju

Kampanje protiv pušenja mogu biti učinkovite, potvrdila je studija američkog Centra za kontrolu bolesti. Zbog reklame u kojoj govore bivši pušači skoro 100.000 ljudi je prestalo pušiti.

Reklamu možete pogledati ovdje:

Pronađite novi način opuštanja

Za velik broj pušača cigareta je zapravo način opuštanje od stresa, zato iz Klinike Mayo preporučuju pušačima da pronađu novi način opuštanja. Joga i meditacija dokazano smanjuju želju za nikotinom.

Potpora i hipnoza pomažu u odvikavanju

Uključivanje u programe za odvikavanje i poruke potpore smanjuju želju za cigaretom za 11 postom, utvrdio je američki Zavod za javno zdravstvo. Pomoći može i hipnoza, ali samo ako su ljudi otvoreni za to. Uspješnost hipnoze stoga varira od pojedinca do pojedinca, a procjenjuje se da jednog od četvero ljudi nije moguće hipnotizirati. Istraživanja su potvrdila da je gotovo polovica ljudi prestala pušiti na najmanje 11 mjeseci. Unatoč tome stručnjaci tvrde kako su potrebna daljnja istraživanja i ovu metodu smatraju potencijalno dobrim tretmanom.

Pušenje ugrožava kućne ljubimce

Pasivno pušenje osim za ukućane, opasno je i za kućne ljubimce. Studije su potvrdile da cigarete kod mačaka povećavaju rizik od raka limfoma, a kod pasa rizik od raka pluća.