Balansirana prehrana i tjelovježba mogu nam pomoći u borbi sa stresom

Beauty, Hair & Health Expo i Dentex, poznati sajam u organizaciji Zagrebačkog Velesajma, ove godine u inovativnoj online ediciji okupio je renomirane stručnjake koji kroz panel rasprave i predavanja donose svoj osvrt na sveukupnu situaciju koja nas je pogodila i savjetuju iz svoje stručne perspektive.

Stresne situacije postale su dio naše svakodnevnice, a poznato je da stresne reakcije dodatno oslabljuju naš imunitet i umanjuju efikasnost borbe organizma protiv infekcije. Balansirana prehrana i tjelovježba mogu nam pomoći u borbi sa stresom, a stručni panelisti Beauty, Hair & Health Expo i Dentex online edicije prenijet će vam brojne alate kako biti i ostati zdrav.

Manjak vremena česti je problem, ali ipak nije opravdanje jer za zdravu prehranu nije potrebno puno vremena. Jednostavno treba imati što raznovrsniju prehranu, uvrstiti što više namirnica i brojiti njihovu učestalost.

Također, ljudi su često izgubljeni u tome što je dobro za njih, a što ne, no edukativni sadržaji dostupni su i online te ih je moguće pratiti bilo gdje i bilo kada. Kvalitetan trening i dalje ostaje kvalitetan iako je online, a sve više osoba toga postaje svjesno.

Teško je dati univerzalni savjet što se tiče prehrane jer svi smo različiti i živimo različitim tempom života, a imamo i različite prehrambene preferencije, poručuju stručnjaci. Problem je i masa informacija. Ne mršavi se i ne živi se zdravo slušajući i gledajući nekoga kako priča o tome. Treba se pokrenuti, napraviti korak dalje.

„Sve što mi radimo su kretnje. Ne trebamo nužno imati trening od 45 minuta da bi se kretali. Šetnje, hodanje stepenicama umjesto liftom, igranje s djetetom, sve su to kretnje. Možda bi taj način bio dobar za postizanje tog prvog koraka koji je nekad teško napraviti. Možda li hrana pomoći u nošenju sa stresom? Može. Kontekst prehrane je važan koji čini određeni broj namirnica, a ne samo jedna namirnica. Bitno je kakav si domaćin hrane. Jesam li stvarno gladan ili pokušavam nahraniti nešto drugo?“ ističe Marija Andrijašević, jedna od renomiranih stručnjaka čije predavanje možete poslušati je u sklopu Beauty, Hair & Health Expo i Dentex online edicije.

U svom predavanju Marija Andrijašević govori o tjelovježbi u vlastitom domu. S obzirom na to da je čovjek stvoren za kretanje, zdrava rutina uz zdravu prehranu prilagođava naše tijelo svakodnevnim obavezama i stresovima. „Nećemo se lagati, ovo nisu jednostavna vremena. No, nije problem samo pandemija i vrijeme u kojem smo se našli nego i sama ne briga o sebi i svome tijelu. Ubrzan, sjedilački način života i nedovoljno kretanje dovode do razvoja raznih bolesti te do gubitka koordinacije, ravnoteže i orijentacije u prostoru. Razna istraživanja otkrivaju nam i razočaravajuće podatke koji pokazuju kako se samo 3-4% stanovništva bavi nekom vrstom tjelovježbe. Nažalost, ovakve loše navike mogu imati i druge negativne učinke na opće psihofizičko zdravlje kao što su depresija, anksioznost, nezadovoljstvo, pad motivacije i sl.

Kako iz svega toga izaći?

''Gdje postoji volja, postoji i način. Svi moramo preuzeti odgovornost za svoje zdravlje. Tjelovježba će u budućnosti pomoći da imamo zdraviju naciju koja će biti radno sposobna. Kako kažu naši stari, pazite da mala bol, ne postane velika bol.'' – ističe Andrijašević.

Uz predavanje Marije Andrijašević, poslušajte i druge stručnjake koji govore o balansiranoj prehrani i tjelovježbi koje će rezultirati vašom višom energijom - nutricionistu Luku Bashotu i kineziologinju Jelenu Skender.

O metodama za aktiviranje zdravlja korisnim navikama govore Hrvoje Handl, dr. med., psihijatar i voditelj Dnevne bolnice za poremećaje prehrane, Branimira Pašalić, dr. med., specijalistica fizikalne medicine i rehabilitacije i medicinska sestra Rosana Svetić Čišić.

Ulaznicu za ukupno 35 sati vrhunskog sadržaja nabavite na Entrio.hr