Vrijeme u sauni može biti vrlo opuštajuće, no to se iskustvo brzo može pokvariti ukoliko se ne znate ponašati. I dok su neka od tih pravila ponašanja očita, postoje i ona nepisana koje bi također trebali znati
ZNOJNI BONTON
10 nepisanih pravila, kojih bi se svi trebali pridržavati u sauni
Čitanje članka:
3
min
Sjedenje u jednoj od najboljih kućnih sauna ili parnih soba pruža brojne zdravstvene prednosti, ali je također izvrstan način da se počastite nakon napornog treninga, teškog dana na poslu, ili jednostavno, zato što to zaslužujete.
Nažalost, nije lako doživjeti opuštajuće iskustvo u sauni ako ga dijelite s nekim tko se neprikladno ponaša. Možda su 'odgojeni u štali', a možda su samo neupućeni u pravila ponašanja u sauni. Uostalom, neka pravila za korištenje sauna nigdje nisu jasno napisana.
Pokretanje videa...
00:49
Prema garagegymreviews.com, ovo je 10 pravila takozvane 'sauna-etike', koje trebate slijediti kako se ne biste našli u neugodnoj situaciji tijekom svoje sljedeće sesije.
1. Uđite brzo
Bez obzira ulazite li u tradicionalnu finsku saunu ili tursku kupelj, drugi zakon termodinamike kaže da topli zrak prelazi prema hladnijem. To znači da što dulje držite vrata saune otvorena, više topline i pare ispuštate van.
2. Prikladno se odjenite
Neke javne saune imaju jasno istaknut kodeks odijevanja, naglašavajući prihvaća li se ili potiče golotinja. Druge pak izričito zabranjuju golotinju, čak i ako se sauna nalazi unutar svlačionice gdje se gosti već javno presvlače i tuširaju. Ako niste sigurni što je primjereno, pitajte osoblje ili promatrajte druge korisnike. Nećete pogriješiti ako nosite kupaći kostim dok ne budete sigurni da je golotinja dozvoljena.
3. Obujte japanke
Obuća je često tema rasprave kada se govori o odijevanju za saunu. S jedne strane, ugodno je biti potpuno opušten u suhoj sauni, ali hodanje bosim nogama može dovesti do gljivične infekcije stopala. Za vašu sigurnost i higijenu, obujte par japanki prije ulaska u saunu.
4. Ne zaboravite ručnik
Ako se odlučite biti potpuno goli u sauni kao u Finskoj, to je skroz u redu. Ipak, uvijek je pravilo dobrog ponašanja da ispod sebe stavite ručnik prije nego što sjednete na klupu. To je ne samo higijenski, već i praktično jer vas štiti od vrućeg drva i upija znoj, što će svi cijeniti.
5. Pitajte prije nego polijete kamenje vodom
Tradicionalne saune koriste suhu toplinu, a toplina se stvara preko grijanog kamenja. Neki vole povremeno politi vodu po kamenju kako bi dobili kratki val pare. Međutim, ne vole svi paru. Zato uvijek pitajte sve prisutne je li u redu da polijete kamenje. Ako se ijedna osoba ne slaže, nemojte to učiniti.
6. Bez aromaterapije
Aromaterapija je sve popularnija, ali ne uživaju svi u jakim mirisima eteričnih ulja i biljnih ekstrakata. Zato, nemojte stavljati eterična ulja na kamenje u sauni jer mirisi mogu biti vrlo neugodni za druge, a osoblju za čišćenje teško ih je ukloniti nakon vašeg odlaska. Ako nije vaša privatna sauna kod kuće, nemojte dodavati ništa u prostor. Sačuvajte ulja za kasnije.
7. Ne mijenjajte temperaturu bez dogovora
Neki vlasnici javnih sauna zaključavaju kontrole temperature kako korisnici ne bi sami podešavali toplinu. Drugi pak vjeruju korisnicima i ostavljaju kontrole dostupnima. Optimalna temperatura za suhu saunu je između 70–95 °C, dok su parne sobe obično između 45–50 °C.
Ako baš osjećate potrebu nešto promijeniti, prvo provjerite s ostalima u sauni. Ako se svi slože, možete prilagoditi temperaturu. No, ne odlučujte sami.
8. Poštujte tišinu
Ne morate biti potpuno tihi u sauni. Tih razgovor može poboljšati iskustvo. Možda čak upoznate nekoga za redovite termine u saunama. Ipak, saune su najčešće mirna mjesta radi opuštanja svih prisutnih. To znači da biste trebali izbjegavati:
- Glasne razgovore
- Telefonske pozive
- Korištenje zvučnika
- Puštanje glazbe
- Gledanje videa
Jedina iznimka je ako se svi dogovore da žele gledati nešto skupa ili puštati muziku.
9. Nije produžetak teretane
Većina ljudi želi završiti s vježbanjem prije nego sjednu u saunu, no neki tretiraju prostor kao mjesto za dodatne vježbe. U najboljem slučaju ćete smetati drugima, a u najgorem, vi ili netko drugi mogli biste se ozlijediti. Vrući joga položaji? Sačuvajte ih za pravi joga studio.
10. Ustupite mjesto drugima
Uvijek je dobra praksa ostaviti prostora za druge koji žele ući. A nakon što ste proveli dovoljno vremena u sauni, ustupite svoje mjesto.
- U pravilu, ne biste trebali provesti više od 20 minuta u sauni, kaže registrirana dijetetičarka Sydney Lappe
- To je dovoljno vremena za uživanje u svim zdravstvenim prednostima bez pretjerivanja, zaključila je Sydney
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
