U ČEMU JE TAJNA?
20 jednostavnih navika koje će vas pomladiti za 10 godina
Starenje je prirodan dio života, no uz pravilnu njegu kože, uravnoteženu prehranu i zdrave životne navike možete dulje zadržati svjež i njegovan izgled. Male svakodnevne promjene mogu pomoći da se osjećate i izgledate vitalnije
Dodaj 24sata među omiljene izvore na Googleu
U nastavku pogledajte savjete kako izgledati 10 godina mlađe.
1. ZADRŽITE JEDNOSTAVNU ŠMINKU Koža s godinama gubi elastičnost, pa teška i debela šminka često naglašava bore i nepravilnosti umjesto da ih prikrije. Za svjež i mladolik izgled nije potrebno nanositi velike količine proizvoda. Lagani puderi, hidratantne podloge i prirodni tonovi mogu licu dati zdrav sjaj. Umjerena šminka ističe prirodnu ljepotu i doprinosi elegantnom izgledu.
2. UNESITE BOJE U SVOJU GARDEROBU Jedan od najjednostavnijih načina za osvježavanje izgleda jest dodavanje živih boja u odjeću. Svijetli komadi mogu unijeti energiju i mladenački dojam bez potrebe za potpunom promjenom stila. Ako vam ne odgovaraju vrlo upadljive boje, možete odabrati šareni šal, torbicu ili uzorkovanu košulju. Boje također mogu poboljšati raspoloženje i povećati samopouzdanje.
3. NE ZABORAVITE VRAT I RUKE Iako se često fokusiramo na lice, vrat i ruke često najviše otkrivaju godine. Koža na tim područjima tanja je i osjetljivija te zahtijeva jednaku njegu kao i lice. Redovita primjena hidratantnih krema, seruma i zaštitnog faktora može usporiti znakove starenja. Dosljedna njega pomaže očuvati glatkoću i ujednačen izgled kože.
4. NIKADA NE ZABORAVITE KREMU ZA SUNČANJE Sunčeve UV zrake jedan su od glavnih uzroka prijevremenog starenja kože. Redovito korištenje kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom od najmanje SPF 30 pomaže spriječiti nastanak bora i pigmentacijskih mrlja. Zaštita je važna tijekom cijele godine, a ne samo ljeti. Tako koža dulje ostaje zdrava, elastična i blistava.
5. NABAVITE SVILENU JASTUČNICU Svila stvara manje trenja od pamuka, što može pomoći u smanjenju kovrčanja i pucanja kose tijekom spavanja. Posebno je korisna za suhu ili osjetljivu kosu koja se lako oštećuje. Iako nema čvrstih dokaza da značajno poboljšava stanje kože, mnogi primjećuju ugodniji osjećaj tijekom spavanja. Svilena jastučnica može biti mali, ali koristan dodatak rutini njege.
6. POSVETITE PAŽNJU PODRUČJU OKO OČIJU Koža oko očiju jedna je od najtanjih na tijelu i često prva pokazuje znakove umora i starenja. Kvalitetna krema ili serum može pomoći smanjiti natečenost, podočnjake i sitne bore. Važno je birati proizvode koji pružaju dovoljno hidratacije. Nije nužno kupovati najskuplje proizvode jer i povoljnije opcije mogu biti vrlo učinkovite.
7. UKLJUČITE VITAMIN C U NJEGU KOŽE Vitamin C poznat je po svojim antioksidativnim svojstvima i važan je saveznik u njezi kože. Pomaže posvijetliti ten, potaknuti proizvodnju kolagena i smanjiti vidljivost sitnih bora. Također štiti kožu od štetnih utjecaja iz okoliša. Redovitom upotrebom koža može izgledati svježije i sjajnije.
8. PIJTE DOVOLJNO VODE Dobra hidratacija važna je za cjelokupno zdravlje, ali i za izgled kože. Dovoljan unos vode može pomoći u održavanju elastičnosti kože i smanjenju vidljivosti finih linija. Osim vode, hidrataciji doprinose i namirnice bogate vodom poput lubenice, krastavaca i celera. Hidratizirana koža obično izgleda zdravije i blistavije.
9. OSIGURAJTE ODGOVARAJUĆU POTPORU GRUDIMA Nošenje grudnjaka odgovarajuće veličine važno je za udobnost i zdravlje. Mnoge žene nesvjesno nose neodgovarajuću veličinu, što može uzrokovati bolove u leđima, vratu i ramenima. Pravilna potpora poboljšava držanje tijela i smanjuje opterećenje kralježnice. Ulaganje u kvalitetan grudnjak može imati dugoročne koristi za zdravlje i samopouzdanje.
10. ISPRAVITE DRŽANJE TIJELA Dobro držanje tijela doprinosi zdravlju kralježnice i ostavlja dojam samouvjerenosti. Pogrbljenost može uzrokovati napetost u vratu, ramenima i leđima. Svjesno održavanje uspravnog položaja poboljšava ravnotežu i smanjuje rizik od bolova. Osim fizičkih koristi, pravilno držanje može pozitivno utjecati na način na koji vas drugi doživljavaju.
11. RADITE PILING JEDNOM TJEDNO Piling uklanja mrtve stanice kože koje se nakupljaju na površini i mogu uzrokovati beživotan izgled tena. Također pomaže odčepljivanju pora i boljoj apsorpciji proizvoda za njegu kože. Važno je ne pretjerivati jer prečesto korištenje može izazvati iritacije. Jednom do dva puta tjedno obično je dovoljno za većinu tipova kože.
12. PRIHVATITE SVOJU KOSU Sijeda kosa prirodan je dio procesa starenja i ne mora se skrivati. Sve više ljudi namjerno boji kosu u srebrne i sive tonove jer su postali moderni. Prihvaćanje prirodne boje može djelovati elegantno i autentično. Najvažnije je da kosa bude njegovana, zdrava i prilagođena vašem osobnom stilu.
13. KORISTITE ODGOVARAJUĆI PRIMER Primer nije koristan samo za postojanost šminke, već može pomoći i u zaštiti kože. Dobar primer zaglađuje površinu kože i omogućuje ravnomjernije nanošenje make-upa. Mnogi proizvodi sadrže hidratantne sastojke koji dodatno njeguju kožu. Pravilnim odabirom moguće je postići svježiji i prirodniji izgled.
14. DRŽITE STRES POD KONTROLOM Dugotrajan stres može ubrzati pojavu znakova starenja i negativno utjecati na zdravlje kože. Tehnike poput meditacije, vođenja dnevnika ili vježbi disanja mogu pomoći u smanjenju napetosti. Redovito upravljanje stresom koristi i mentalnom i fizičkom zdravlju. Mirniji um često se odražava i na svježiji izgled lica.
15. SPAVAJTE DOVOLJNO Tijekom sna tijelo obnavlja stanice i provodi brojne procese regeneracije. Nedostatak sna može povećati vidljivost podočnjaka, bora i suhoće kože. Kvalitetan san također pozitivno utječe na raspoloženje i razinu energije. Većini odraslih osoba preporučuje se između sedam i devet sati sna svake noći.
16. REDOVITO SE KREĆITE Tjelesna aktivnost pomaže održavanju mišićne snage, pokretljivosti i općeg zdravlja. Vježbanje poboljšava cirkulaciju, što može pridonijeti zdravijem izgledu kože. Nije potrebno baviti se intenzivnim treninzima – šetnja, plivanje ili joga također donose brojne koristi. Redovito kretanje povećava energiju i poboljšava kvalitetu života.
17. UVIJEK KORISTITE HIDRATANTNU KREMU Hidratantna krema pomaže održati ravnotežu kože i spriječiti isušivanje. Dobro hidratizirana koža izgleda glađe i otpornija je na vanjske utjecaje. Preskakanje ovog koraka može dovesti do crvenila, zatezanja i nelagode. Redovita hidratacija jedan je od temelja kvalitetne njege kože.
18. USPOSTAVITE RUTINU NJEGE Dosljedna rutina njege kože daje bolje rezultate od povremenog korištenja skupih proizvoda. Čak i jednostavna rutina koja uključuje čišćenje, hidrataciju i zaštitu od sunca može značajno poboljšati izgled kože. Važno je prilagoditi proizvode vlastitim potrebama i tipu kože. Po potrebi se možete savjetovati s dermatologom ili stručnjakom za njegu kože.
19. TRETIRAJTE STARAČKE PJEGE Pigmentacijske ili staračke pjege česta su posljedica dugogodišnjeg izlaganja suncu. Postoje različite metode za njihovo ublažavanje, od dermatoloških tretmana do posebnih krema za posvjetljivanje kože. Blaži proizvodi mogu postupno smanjiti njihovu vidljivost bez agresivnih zahvata. Važno je pritom redovito koristiti zaštitu od sunca kako bi se spriječilo stvaranje novih mrlja.
20. HRANITE SE ZDRAVO Pravilna prehrana ima velik utjecaj na zdravlje organizma i izgled kože. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, vitaminima i antioksidansima mogu pomoći u održavanju mladolikog izgleda. Riba, sjemenke, orašasti plodovi i voće odličan su izbor za uravnoteženu prehranu. Zdrave prehrambene navike donose koristi koje se vide i izvana i iznutra.
