RUTINA KOJA PRKOSI GODINAMA
FOTO Disciplina, snaga i ples - tajna top izgleda Jennifer Lopez
Jennifer Lopez održava impresivnu razinu kondicije koja i dalje oduševljava obožavatelje diljem svijeta. Njezina rutina treninga kombinira disciplinu, snagu i kreativnost kako bi održala tijelo snažnim, a um fokusiranim. U ovoj galeriji pobliže donosimo kako ostaje u formi
J.Lo u teretani kombinira trening snage i kardio kroz visokointenzivne kružne treninge koji uključuju skokove, burpeeje i eksplozivne pokrete, osmišljene da odgovore na fizičke zahtjeve njezinih nastupa uživo.
J.Lo u teretani kombinira trening snage i kardio kroz visokointenzivne kružne treninge koji uključuju skokove, burpeeje i eksplozivne pokrete, osmišljene da odgovore na fizičke zahtjeve njezinih nastupa uživo.
Njezin dugogodišnji trener Jay Cardiello naglašava važnost funkcionalnog, multidimenzionalnog treninga koji razvija stabilnost, kardiovaskularnu izdržljivost i eksplozivnu snagu za vrhunsku izvedbu.
Jennifer Lopez u svoju rutinu uključuje vježbe za mobilnost i pravilno držanje, poput joge, pilatesa i dinamičkog istezanja kako bi poboljšala fleksibilnost i ravnotežu.
Njezini treninzi snažno su usmjereni na jačanje corea, a razne varijacije planka redovito su dio programa. Ove vježbe ključne su za ravan i zategnut trbuh te stabilnost tijekom plesa i nastupa.
Jennifer Lopez trenira tri do četiri puta tjedno, izmjenjujući treninge snage, kardio vježbe i plesne probe, postižući uravnoteženu i energičnu figuru.
Njezina filozofija zdravlja nadilazi samu tjelovježbu. J.Lo izbjegava alkohol i kofein, daje prednost hidrataciji te slijedi prehranu bogatu proteinima i namirnicama biljnog podrijetla koja podupire njezin aktivan stil života.
Kako bi održala noge i core snažnima, Lopez izvodi iskorake s bučicama, čučnjeve i pliometrijske skokove. Ove vježbe poboljšavaju držanje i izdržljivost za zahtjevne nastupe na pozornici.
„Dobar san, upravljanje stresom i pravilna prehrana važniji su od bilo kojeg brzog treninga“, kaže njezin trener.
J.Lo u svoj plan treninga uključuje boks kako bi povećala izdržljivost, poboljšala koordinaciju i sagorjela masnoće, pritom razvijajući snagu i samopouzdanje.
Njezin pristup fitnessu temelji se na tri načela: razvijati snagu, održavati pokretljivost i osigurati vrijeme za oporavak, ravnoteža koja njezino tijelo održava mladolikim i otpornim.
„Jennifer dokazuje da godine nisu prepreka za ostati snažna i definirana“, kaže njezin trener. U 56. godini ona je utjelovljenje discipline i dosljednosti.
Jennifer se ne oslanja na jednu lokaciju. Bilo u luksuznoj teretani, hotelskoj sobi ili vlastitom dvorištu, prilagođava treninge kako bi ostala dosljedna i na putovanjima.
Ples ostaje središnji dio njezine rutine. Višesatne probe koreografije ne samo da usavršavaju njezine nastupe, već služe i kao intenzivan kardio i trening za core.
Njezini treninzi uključuju dinamične plankove, „mountain climbers“ i bacanja medicinke, vježbe koje aktiviraju cijelo tijelo i podižu broj otkucaja srca.
Prije svakog treninga Jennifer Lopez posvećuje se temeljitom zagrijavanju uz dinamičko istezanje, iskorake i lagani kardio kako bi zaštitila mišiće od ozljeda.
Čak i na turnejama ili odmoru, J.Lo prilagođava svoju rutinu rasporedu. Za nju su dosljednost i personalizacija tajne cjeloživotne kondicije.
Njezini treninzi s bučicama ciljaju više mišićnih skupina kroz različite serije i ponavljanja, osiguravajući snagu, izdržljivost i tonus cijelog tijela.
Jennifer Lynn Lopez rođena je 24. srpnja 1969. u Bronxu, New York. Portorikanskog je podrijetla, kći Davida Lópeza i Guadalupe Rodríguez, koji su joj usadili snažan osjećaj marljivosti i ponosa.
Majka Jennifer Lopez, Guadalupe Rodríguez, rođena je u Portoriku, a odrasla u Sjedinjenim Američkim Državama. Dugi niz godina radila je kao odgojiteljica u vrtiću i domaćica, odgajajući tri kćeri, Leslie, Lyndu i Jennifer. Guadalupe je imala ključan utjecaj na razvoj J.Loine discipline, snažne radne etike i ponosa na latino korijene.
Jennifer je pohađala Preston High School u Bronxu, gdje se isticala energijom, samopouzdanjem i strašću prema nastupima.
Iako njezini roditelji nisu dolazili iz umjetničkog miljea, David i Guadalupe od malih su je nogu podržavali u snovima, potičući je da ostane fokusirana i disciplinirana.
Jennifer Lopez debitirala je na filmu 1995. godine u drami „My Family“, dirljivoj priči o meksičko-američkom životu u kojoj su glumili Jimmy Smits i Edward James Olmos.
