Obavijesti

Lifestyle

Komentari 40

10 vježbi za podignute i seksi grudi koje 'prkose gravitaciji'

Učvršćivanjem prsnih mišića grudi se podižu, izgledaju veće i poboljšava se njihov tonus. Otkrijte treninge s utezima, pilates trening i kućne vježbe za seksi dekolte

VIDEO

Prosječne grudi teže od jedan do dva kg, a brzina kojem se one "spuštaju" ponajprije ovisi o genetici. Veće grudi u pravilu se prije opuštaju od onih manjih, a od mladosti do starije dobi bradavice se u prosjeku spuste za 11 cm. Tome se može doskočiti redovitim vježbanjem prsnih mišića. Pridružite nam se u izazovu i pronađite inspiraciju za vlastiti trening koji jamči lijep dekolte.

1. U ležećim vježbama s utezima ruke moraju biti paralelne s podom, a početi možete i s malim bučicama te postupno pojačavati težinu:

VIDEO

2. Ako niste ljubitelj teretane, postoji serija jednostavnih i vrlo učinkovitih vježbi koje se izvode kod kuće koje pokazuju rezultate već u 14 dana:

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
VIDEO

3. Kod vježbi na podu leđa trebaju biti čvrsto pritisnuta kako bi se smanjio rizik od ozljeda, a prsni mišići preuzeli sva posao, a grudi postale čvršće:

VIDEO

4. U već pet minuta treninga na dan značajno se može poboljšati tonus grudi, kao i izgled dekoltea. Pogledajte najbolje vježbe fitness trenerice Denise Austin:

VIDEO

5. Bikini i fitness model Dominica Westling otkriva kako na pravilan način izvesti sklekove koji su zaslužni za odličan izgled njezinih grudi:

VIDEO

6. Rekviziti u vježbanju ne moraju biti samo utezi, pa tako i zid može poslužiti za pružanje otpora i vježbanje prsnih mišića:

VIDEO

7. Čest problem je i nakupljanje masnoće na predjelu između grudi i pazuha, a to se može učinkoviti eliminirati vježbama s lopticom:

VIDEO

8. U videu pogledajte jednostavne vježbe za podizanje grudi i jačanje prsnih mišića koje se izvode u krevetu:

VIDEO

9. Trening u trajanju od gotovo pola sata uključuje i vježbe koje nisu standardne, a aktiviraju sve prsne mišiće te učvršćuju grudi:

VIDEO

10. Već i samo zatezanje prsa u pilatesu svojevrsna je vježba za grudi u kojoj tijelo samo sebi pruža otpor. Jedna od popularnih ali i vrlo učinkovitih vježba za prsa je ova:

VIDEO
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 40
VIDEO

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 28. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru