24 savjeta koji će vam sačuvati zdravlje: 2. dio

13. Pazite da uzimate dovoljno kalcija jer se gustoća kostiju počinje smanjivati već nakon 30. godine života. Kalcija ima u mliječnim proizvodima, od kojih je dokazano najzdraviji jogurt. 14. Rak dojke najčešći je oblik raka kod žena, a šanse za izlječenje znatno su veće ako se uoči na vrijeme. Samopregled dojke najbolje je obaviti tjedan dana nakon mjesečnice. 15. Patite li u samoći, to nikome neće donijeti ništa dobra. Ne ustručavajte se zatražiti pomoć prijatelja, obitelji, liječnika, psihologa ili psihijatra. To nije znak slabosti, nego unutarnje snage. 16. Trčanje na tvrdom betonu opterećuje zglobove. Također, trčite li na neravnim površinama, trebate se bolje paziti gdje stavljate noge, što jača spretnost i koncentraciju. 17. Spriječite pad šećera u krvi koji izaziva nervozu - redovito jedite i pri ruci imajte voće i povrće. Banane i orašasti plodovi potiču proizvodnju serotonina, hormona dobrog raspoloženja. 18. Izbjegavajte slatka gazirana pića jer su puna praznih kalorija, a ni umjetni zaslađivači ne čine ih zdravijima. Nova istraživanja pokazuju da oni opterećuju metabolizam i dovode do debljanja. 19. Povremeno pođite na posao drugim putem, operite zube “krivom” rukom, odijevajte se zatvorenih očiju. Kad iznenadite svoj mozak neuobičajenim aktivnostima, u njemu se stvaraju nove veze među stanicama, pa radi bolje. 20. Teretane imaju trenere koji će vam pokazati kako pravilno vježbati i disati. Uz ispravnu tehniku, brže ćete ostvariti rezultate. 21. Raspitajte se od čega su bolovali vaši djedovi i bake - znanje o nasljednim bolestima može spasiti život. 22. Zube treba četkati dvije minute, držeći četkicu kao što držite olovku. Potrebno ih je i čistiti zubnim koncem i redovito odlaziti na zubarske kontrole. Na žalost, mnogi to zaboravljaju. 23. Češnjak, luk i poriluk sadrže tvari koje jačaju srce i pomažu protiv infekcija. One se gube kuhanjem, pa ih jedite sirove. 24. Ako uvijek dajete, a nikad ne primate, brzo ćete iscrpiti svoje zalihe suosjećanja. Naučite prihvatiti ono što vam se daje.