Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Imate priču? Zovite i šaljite! 099/224-2424 za WhatsApp, Viber, MMS, SMS email: reporter@24sata.hr telefon za čitatelje: 01/24-24-242
11 komentara

6 alternativa kravljem mlijeku: Od zobi, kokosa, riže ili soje...

Ukoliko ste alergični ili ste netolerantni na laktozu, ili jednostavno ne pijete životinjske napitke, ovih 6 vrsta mlijeka za vas će biti odlična alternativa

Foto: Dreamstime
11 komentara

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Najbolji recept za sangriju koju možete sami napraviti doma

Ako ste alergični na obično mlijeko, kravlje ili kozje, odnosno životinjsko mlijeko uvijek možete pronaći alternativno mlijeko koje će vam biti i više nego dobro.

POGLEDAJTE VIDEO: Veliki test mlijeka

Ovih 6 vrsta mlijeka možete koristiti kao alternativu običnom:

Neka su prikladnija za kuhanja, druga za žitarice, a neka su za šlag ili za piće izravno.

1. Zobeno mlijeko

Zobeno mlijeko je kremasto, dobro se pjeni, a ima i malo slatkoga okusa (u zrnu, a ne u šećeru). Ovo mlijeko odlično je za žitarice, kolače, čak i za kuhanje. 

Zobeno mlijeko bogato je svim važnim hranjivim tvarima i savršen je izbor ako ste intolerantni na laktozu. Ono sadrži više kalcija od kravljeg mlijeka, a ne uzrokuje nikakve smetnje, jer ne sadrži laktozu.

Happy young woman drinking milk | Autor: Ihar Ulashchyk Foto: Ihar Ulashchyk

Jedna šalica sadrži 36% preporučene dnevne doze kalcija i 10% preporučene dnevne doze vitamina A.

2. Bademovo mlijeko

Odlična je zamjena za kravlje mlijeko. Ne sadrži šećer, osim ako ne dodamo neki prirodni zaslađivač, a puno je visokovrijednih masti.  

Orašasti plodovi dobri su za zdravlje, a orasi sadrže dvostruko više antioksidansa. Osim toga, sadrže i kvalitetne masne kiseline, poput željeza, magnezija, fosfora, kalcija, vitamina B, E i K.

Organic White Almond Milk | Autor: Brent Hofacker Foto: Brent Hofacker

3. Sojino mlijeko

Sojino mlijeko je lako probavljivo, bogato je bjelančevinama, ugljikohidratima, visokokvalitetnim masnoćama te nema kolesterola.

Takvo mlijeko dobiva se postupcima namakanja, mljevenja i filtriranja ekstrakta sojinog zrna.

Ovo mlijeko inače se preporučuje osobama koje ne mogu normalno konzumirati kravlje mlijeko te su intolerantni na laktozu ili imaju alergijske reakcije na proteine mlijeka.

Foto: 123RF

Uz to, sojino mlijeko bogatije je od kravljeg, željezom i vlaknima te sadrži prirodne biljne hormone koji na ljudski organizam djeluju poput antioksidansa.

4. Mlijeko od konoplje

Mijeko od konoplje ima izrazito slatkast okus i dobro se pjeni. Zdravo je i sadrži visoku razinu kalcija i fosfora, čak više od kravljeg mlijeka.

Bogato je proteinima, sadrži zasićene masne kiseline i vlakna. Izrađeno je od sjemenki konoplje koje ne sadrže THC, psihoaktivni sastojak koji se nalazi u konoplji. 

Za pečenje i kuhanje

5. Kokosovo mlijeko

Kokosovo mlijeko je nemasno mlijeko i može se koristiti za preljev, kolače, kuhanje i slično. 

Kokos je izrazito nutritivan i bogat vlaknima, vitaminima C, E, B1, B3, B5 i B6, kao i mineralima poput željeza, selena, kalcija, magnezija i fosfora. Ne sadrži laktozu, te je odlična alternativa osobama koje su intolerantne na laktozu. 

Foto: Dreamstime

Može se koristiti i za smoothieje, milkshakeove te općenito kao zamjena za mlijeko kod kuhanja.

6. Rižino mlijeko

Rižino mlijeko priprema se od riže ili rižinog škroba. Kada je u pitanju kupovno rižino mlijeko, proizvođači često dodaju emulgatore i razne arome, poput vanilije. Takvo mlijeko je slađe od kravljeg, jer se tijekom pripreme dio škroba raspada na šećere.

Rižino mlijeko sadrži znatno više ugljikohidrata od kravljeg, no za razliku od njega ne sadrži kolesterol te gotovo ništa masnoća. 

Lako je probavljivo i odlična je alternativa za sve oni kojima smeta laktoza ili su alergični.

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Skriveni simptomi koji ukazuju na unos previše ugljikohidrata

POGLEDAJTE VIDEO (Boris Banović) #ZAJEDNO24SATA:

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message