Ana's Sensual Fitness - 7. dan senzualnoga vježbanja

Preporučuje
Ana Kuhanec, Ana's Sensual Fitness
 
Osim vježbi na podu i sa šipkom, Ana's Sensual Fitness zadnjega dana predstavlja i ples u krilu. Takvi dodaci fitness čine još zabavnijim i privlačnijim te pomažu da uživate u svakom pokretu. Pustite si omiljenu glazbu, protegnite se, opustite i uživajte. U prvoj se vježbi (1a, b) istežete "plešući" uz naslon fotelje. Bokove protežete u jednu pa u drugu stranu, baš kao da plešete. U vježbi 2a, b udobno ste smješteni u fotelji te nogama polako izvodite krugove. Svakom krugu pritom posvetite vrijeme tako da vam svaki od njih bude izazov. Ovu vježbu te sljedeću - "ljuljanje mačke" već smo isprobali i na podu. U trećoj vježbi (3a, b) rukama se oslanjate na naslon fotelje, koljenima održavate ravnotežu i "zaljuljate mačku". Krugom bokova ispunite prostor. Udahnite pri spuštanju stražnjicom natrag, izdahnite naprijed.

Nakon punih sedam dana vjerujem da ste barem na trenutak osjetile ugodu vježbanja koju pruža Ana's Sensual fitness. Ne odustajte!!! Vježbajte i dalje, plešite, a da pritom zaista vježbate i budete senzualne i u formi!


1a, b >> Oslonjeni rukama na fotelju spustite se u duboki pretklon. Neka noge budu opružene. Udahnite i izdahnite. Protegnite se istežući bokove u jednu pa u drugu stranu. Vježbu izvodite polako, kao da plešete.

2a, b >> Vježbu koju ste već isprobale na podu sada izvodite na fotelji. Udobno se smjestite u fotelju i lagano nogama opisujte krugove. Svaki krug neka bude novi izazov. Dišite i opuštajte se protežući pritom cijelo tijelo

3a, b >> Rukama se oslonite na naslon fotelje i "zaljuljajte mačku". Krugom bokova ispunite prostor. Udahnite pri spuštanju stražnjicom natrag, izdahnite naprijed. Kako biste se opustili, pustite omiljenu glazbu i zaplešite.