Blagdanski kalorijski vodič: Za Božić i Novu dobijemo pet kila | 24sata
Obavijesti

Lifestyle

Komentari 38

Blagdanski kalorijski vodič: Za Božić i Novu dobijemo pet kila

Blagdanski kalorijski vodič: Za Božić i Novu dobijemo pet kila

Porcija purice s mlincima sadrži oko 427 kalorija, a komad makovnjače čak 380. Odojak je nešto 'lakši' pa ima 341 kaloriju dok je janjetina još zahvalnija pa ima 'samo' 254 kalorije

VIDEO

Istraživanja pokazuju da za blagdane unosimo prosječno od 4500 do 7000 kcal na dan, ističe dr. sc. Jasenka Gajdoš Kljusurić, profesorica sa zagrebačkog Prehrambeno-biotehnološkog fakulteta.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:01

- Ako smo primjerice tijekom dva dana božićnih i dva dana novogodišnjih blagdana prosječno unosili 7000 kcal, unosili smo oko 5000 kcal na dan previše. Tih 5000 kcal pomnoženo s četiri dana je 20.000 kcal. Budući da se procjenjuje da prekomjerni unos od 7700 kcal rezultira debljanjem za oko 1 kg, u ovom primjeru očekuje se porast od oko 2,6 kg – objašnjava Gajdoš Kljusurić.

Dodaje da na ovu računicu utječe i unos soli u obrocima koji će dodatno zadržavati vodu u tijelu pa broj kilograma može još rasti. A ako tako jedete cijeli tjedan, može narasti do pet kilograma.

Kalorije u blagdanskim jelima

>>> Purica s mlincima

423 KCAL sadrži purica s mlincima (meso bez masti veličine dlana i mlinci). Ako presolite ovo jelo, sol će dodatno zadržavati vodu u tijelu.

>>> Makovnjača

kolaci

380 KCAL ima 100 grama makovnjače, upozorava prof. Gajdoš Kljusurić. Dodaje da je spas od debljanja umjerenost s hranom. Zato smanjite unos kaloričnih slastica i u prehranu ubacite voće i povrće jer će vas njihova vlakna zasititi.

>>> Odojak

341 KCAL sadrži serviranje odojka veličine dlana. To je oko 85-100 g, što znači da ćete tako unijeti od 290 do 341 kcal.

>>> Mađarica

Bite my cake

283 KCAL sadrži 100 grama mađarice ili sličnog blagdanskog kremastog kolača.

>>> Pašticada

Ivo Čagalj/Pixsell

267 KCAL sadrži serviranje od 200 grama pašticade (s umakom, bez njoka).

>>> Janjetina

254 KCAL sadrži serviranje pečene janjetine. To je približno od 85 do 100 grama, što znači da ćete tako unijeti 219 - 254 kcal.

>>> Francuska salata

Fotolia

216 KCAL sadrži 100 grama francuske salate. To također ovisi o omjeru vrhnja i/ili majoneze, objašnjava prof. Gajdoš Kljusurić.

Što vam horoskop donosi u nadolazećoj godini: Evo koji će biti najsretniji mjesec za svaki horoskopski znak!

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 38

VIDEO

Dnevni horoskop za subotu 20. srpnja: Rak će imati probavnih tegoba, Ovan biti pun energije
ŠTO VAS ČEKA DANAS?

Dnevni horoskop za subotu 20. srpnja: Rak će imati probavnih tegoba, Ovan biti pun energije

Pročitajte dnevni horoskop za subotu 20. srpnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Treba li nam biti neugodno? Ja i cura imamo fetiš na stopala, a njene prijateljice se tome smiju
ŠTO VI MISLITE?

Treba li nam biti neugodno? Ja i cura imamo fetiš na stopala, a njene prijateljice se tome smiju

Mladić iz Hrvatske na Redditu je ovih dana postavio pitanje o tome kako se postaviti nakon što su prijateljice njegove cure ismijavale 'foot fetish' u kojem njih dvoje uživaju