TOP SAVJETI
Energizira i razbuđuje : 15 vrsta hrane koju treba jesti kad je organizam u stanju mamurluka
Masna hrana, iako popularna kao „lijek”, zapravo može pogoršati simptome. Takva hrana dodatno opterećuje želudac i može pojačati mučninu, stoga umjesto toga birajte zdrave opcije
Alkohol je toksin i diuretik koji izaziva dehidraciju, nadražuje želudac i remeti san. No, spas je u hrani, biranim zdravim namirnicama
Alkohol je toksin i diuretik koji izaziva dehidraciju, nadražuje želudac i remeti san. No, spas je u hrani, biranim zdravim namirnicama
LOSOS
Losos je bogat antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama koji smanjuju upale uzrokovane alkoholom. White navodi da alkohol izaziva dehidraciju i natečenost, a losos može pomoći kod oboje.
BROKULA
Brokula je još jedna namirnica bogata kalijem, kalcijem i magnezijem. Pomaže u nadoknadi minerala i podržava rad jetre. Isprobajte je u pečenoj verziji ili pripremljenu u fritezi na vrući zrak.
BANANE
Banane su bogate kalijem i lako probavljive, što ih čini savršenim izborom za mamurluk. Uz to, kokosova voda, sok od naranče i avokado također pomažu u nadoknadi kalija i tekućine.
UGLJIKOHIDRATI
Namirnice bogate ugljikohidratima poput kruha, tjestenine i sendviča lako su probavljive i pružaju energiju. Iako mit kaže da masna hrana „upija” alkohol, to nije istina. Masnoća nije topiva u vodi i ne upija alkohol.
KOKOSOVA VODA
Ako nemate vodu od javora, kokosova voda je odlična alternativa za vraćanje elektrolita. Možete je piti samu ili dodati u smoothie.
LUBENICA
Ako se ujutro budite s jakom žeđi, to je zbog dehidracije. Lubenica je prepuna vode i aminokiselina koje pomažu jetri. Sličan učinak imaju i jagode, krastavci, dinja i tikvice.
MASLAC OD KIKIRIKIJA I INTEGRALNI KREKERI
Ako vam je mučno, kombinacija krekera i maslaca od kikirikija može pomoći. Sadrži ugljikohidrate, proteine i zdrave masti koji stabiliziraju razinu šećera u krvi i pružaju dugotrajnu energiju.
VODA OD JAVORA
Umjesto izotoničnog napitka, isprobajte vodu od javora, prirodni sok iz stabla javora. Sadrži elektrolite i bez dodatnih je šećera. Može pomoći i ako se konzumira prije alkohola jer ubrzava razgradnju alkohola.
JUHA OD KOSTIJU
Bogata je mineralima poput kalija, kalcija i magnezija. Pomaže kod hidratacije i vraća elektrolite. Uz to, proteini daju stabilnu energiju, a želatina i kolagen mogu smiriti probavni sustav.
Isprobajte varijantu s đumbirom (npr. Kettle & Fire s limunskom travom i đumbirom), jer đumbir može pomoći kod mučnine i upala.
LISNATO POVRĆE
Povrće poput špinata i kelja sadrži klorofil, koji pomaže neutralizaciji toksina. Možete ih dodati u smoothie, salatu ili sotirati s češnjakom, koji također potiče detoksikaciju jetre.
STABLJIKA CELERA
Celer sadrži kalij i natrij, što su važni elektroliti. Možete ga jesti samostalno, s maslacem od kikirikija ili ubaciti u smoothie.
SMOOTHIEJI
Smoothieji su idealni za hidrataciju, a ako dodate bobičasto voće i sjemenke (chia, lan), dobit ćete snažan antioksidativni napitak. Isprobajte smoothie s borovnicama ili zeleni smoothie s keljem i bananom.
JAJA
Jaja su jednostavna za pripremu i odličan izvor proteina, koji je potreban za razgradnju alkohola. White preporučuje da ih kombinirate samo s tostom, bez masne slanine ili kobasica koje dodatno opterećuju organizam.
PILEĆA JUHA S TJESTENINOM
Ništa ne tješi bolje od tople zdjele pileće juhe. Osim što grije, sadrži sol i vodu za rehidraciju, ugljikohidrate za stabilizaciju šećera u krvi te pomaže kod mučnine. White kaže da pomaže kod mamurluka isto kao i kod prehlade.
