Dodaj 24sata među omiljene izvore na Googleu
Dodaci često sadrže znatno veće doze od onih koje biste unijeli kroz prehranu, pa je rizik od predoziranja, poznat i kao hipermagnezijemija, znatno veći
Iako je magnezij važan mineral za mnoge funkcije u tijelu, pretjerani unos – osobito putem dodataka prehrani – može dovesti do neželjenih posljedica. Blagi oblici predoziranja mogu izazvati proljev i grčeve u trbuhu, no u težim slučajevima mogu se pojaviti ozbiljni simptomi poput otežanog disanja, nepravilnog rada srca, pa čak i smrt. Ipak, riječ je o rijetkom stanju.
Magnezij je ključan za stvaranje energije, sintezu proteina, zdravlje mišića i živaca. Kada ga ne unosimo dovoljno hranom, dodaci prehrani mogu pomoći – osobito kod migrena, zatvora, tjeskobe i problema sa snom.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:25
Preporučene dnevne doze magnezija razlikuju se prema dobi, spolu te trudnoći ili dojenju.
Evo vodiča za ukupan dnevni unos (iz hrane i dodataka):
14–18 godina:
19–30 godina:
31–50 godina:
51+ godina:
Gornje granice dnevnog unosa magnezija odnose se samo na dodatke prehrani, ne na hranu:
Zbog brojnih uloga koje magnezij ima u tijelu, predoziranje može biti ozbiljno.
Simptomi uključuju:
Rizik je veći za:
Ako uzimate dodatke s magnezijem i imate bilo koji od navedenih simptoma – osobito uz oslabljenu funkciju bubrega – obavezno se posavjetujte s liječnikom.
Mjerenje razine magnezija u krvi otkriva težinu predoziranja:
Budući da simptomi nisu specifični, dijagnoza se često postavlja isključivanjem drugih stanja poput zatajenja bubrega, hipotireoze ili visoke razine kalija.
U blažim slučajevima dovoljno je prestati uzimati dodatke i dopustiti tijelu da prirodno izbaci višak. No teži slučajevi mogu zahtijevati nadzor u bolnici, intravensku primjenu kalcija i fiziološke otopine ili diuretike ili hemodijalizu u ozbiljnim slučajevima
Najsigurniji način za unos magnezija? Prehrana. Zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi i sjemenke bogati su magnezijem i donose i druge važne nutrijente, poput vlakana i antioksidansa.
24sata © 2026
