Lifestyle

Komentari 27

Jedete navečer prije spavanja? Provjerite što to znači za vas

Jedete navečer prije spavanja? Provjerite što to znači za vas

Brojna istraživanja sugeriraju kako jedenje prije spavanja može imati brojne negativne efektne na nas i naše tijelo, od nagomilavanja kilograma, do težeg koncentriranja na rad sljedeći dan

1. Sporije se gube kilogrami

Ako želite izgubiti dodatne kilograme, trebali bi prestati jesti prije spavanja. Studija iz 2020., objavljena u časopisu PLOS Biology, uspoređivala je dvije skupine ljudi starijih od 50 godina, koji su tijekom dana unijeli jednaki broj kalorija, samo što je jedna skupina svoj posljednji obrok u danu jela kasno navečer, a druga ranije. 

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokazalo se da su oni koji su kasnije jeli, sporije topili kilograme dok su spavali, od onih koji su svoj posljednji obrok pojeli ranije u danu.

2. Možete se udebljati

Studija iz 2020. godine, objavljena u The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, otkrila je da su ljudi koji su konzumirali večeru u 22 sata, umjesto u 18 sati, imali veći rizik za razvijanje netolerancije na glukozu te smanjenju brzinu oksidacije masti pa im se zbog toga povećao rizik da budu pretili.

3. Rizik od razvijanja metaboličkog sindroma

Metabolički sindrom je skupina metaboličkih poremećaja koji se očituju kao inzulinska rezistencija, nakupljanje masnog tkiva u području trbuha (abdominalna ili centralna pretilost), visoka razina kolesterola i povišen krvni tlak. Svaki od navedenih zdravstvenih problema povećava opasnost pojave bolesti poput dijabetesa i bolesti srca.

Rizik da bi razvili ovaj sindrom povećava se ako često jedete prije spavanja, što je pokazala studija objavljena 2018. u BMC Public Health.

4. Lošiji san

Studija iz 2011. objavljena u Journal of Clinical Sleep Medicine otkrila je da su oni koji su jeli kasno navečer vjerojatnije imali poremećaje spavanja, duže im je trebalo da zaspu i imali su manje REM sna, što je rezultiralo umorom ujutro.

5. Teže ćete se koncentrirati na posao sljedeći dan

Ukoliko navečer jedete nezdravu hranu, to bi mogli osjetiti na poslu sljedeći dan. Naime, studija iz 2011., objavljena u Journal of Applied Psychology, pokazala je da su oni koji su prije spavanja jeli nezdravu hranu sljedeći dan češće imali dijareju ili glavobolju te su sveukupno bili povučeniji i manje od pomoći na poslu, piše Msn.

Najčitaniji članci