EVO KAKO ODRŽAVA IZGLED
FOTO Miješa cement, postavlja pločice i diže utege, a milijuni misle da joj je tijelo - savršeno
Cass Martin je građevinska radnica i fitness influencerica koja spaja fizički zahtjevan posao i trening snage. Dan počinje ranim treningom i visokoproteinskom prehranom, a nastavlja radom na gradilištu
Dodaj 24sata među omiljene izvore na Googleu
Cass Martin radi kao građevinska radnica u obiteljskom poslu zajedno sa suprugom, gdje se bave renovacijama kuća i preprodajom nekretnina. Taj posao je fizički vrlo zahtjevan i čini velik dio njezine svakodnevice, pa je stalno u pokretu i često koristi snagu i izdržljivost u radu.
Cass Martin radi kao građevinska radnica u obiteljskom poslu zajedno sa suprugom, gdje se bave renovacijama kuća i preprodajom nekretnina. Taj posao je fizički vrlo zahtjevan i čini velik dio njezine svakodnevice, pa je stalno u pokretu i često koristi snagu i izdržljivost u radu.
Uz građevinski posao, aktivna je i kao fitness influencerica te joj je trening jednako važan dio identiteta. Kombinira fizički rad i teretanu, što joj pomaže održavati visoku razinu snage, kondicije i discipline.
Njezin dan počinje vrlo rano, oko 5 ujutro, kada prvo provjerava poruke, društvene mreže i planira obaveze. Taj mirni jutarnji dio dana koristi kako bi se mentalno organizirala prije fizički zahtjevnih aktivnosti.
Prije treninga konzumira obrok bogat ugljikohidratima i proteinima, najčešće zobenu kašu, voće i proteinski shake. Taj obrok joj daje energiju za intenzivan jutarnji trening snage.
Trening odrađuje rano ujutro, prije odlaska na posao na gradilištu, a često koristi i suplemente poput pre-workouta. Fokus joj je na treningu snage koji direktno podupire njezinu izdržljivost u fizičkom radu.
Nakon teretane odlazi na gradilište gdje provodi veći dio dana u fizički zahtjevnom radu. Podiže teret, radi s alatima i sudjeluje u građevinskim projektima, što dodatno povećava njezinu dnevnu aktivnost.
Tijekom dana jede više manjih, visokoproteinskih obroka poput jaja, grčkog jogurta, mesa i proteinskih shakeova. Prehrana joj je strukturirana kako bi podržala oporavak mišića i održavanje energije.
Dan završava večerom bogatom proteinima i ugljikohidratima te organizacijom obaveza i odgovaranjem na poruke. Odlazi spavati rano, oko 22, kako bi se dovoljno oporavila za sljedeći dan fizičkog rada i treninga.
