'Muscle sisters'
FOTO Ne znaš koja je sestra više seksi: Vježbama za utegnutu guzu osvojile društvene mreže
Andreina i Patrizia, poznatije kao Muscle Sisters, svojim su isklesanim tijelima i disciplinom osvojile društvene mreže. Imaju više od 2 milijuna pratitelja i popularne su divljem svijeta. Često održavaju masterclasseve
Dodaj 24sata među omiljene izvore na Googleu
Sestre Andreina i Patrizia Tuccella, poznatije kao Muscle Sisters, fitness trenerice i influencerice, rođene su u Venezueli, a svojim treninzima i zdravim načinom života osvojile su društvene mreže. Dolaze iz Caracasa. Danas žive i rade u Sjedinjenim Državama, gdje su izgradile uspješnu fitness karijeru te pokrenule vlastiti brend sportske odjeće - Womense.
Sestre Andreina i Patrizia Tuccella, poznatije kao Muscle Sisters, fitness trenerice i influencerice, rođene su u Venezueli, a svojim treninzima i zdravim načinom života osvojile su društvene mreže. Dolaze iz Caracasa. Danas žive i rade u Sjedinjenim Državama, gdje su izgradile uspješnu fitness karijeru te pokrenule vlastiti brend sportske odjeće - Womense.
Same su i modeli. Njihova figura dokaz je da mišićavo tijelo može izgledati ženstveno i skladno - bez pretjerane mišićne mase, ali s jasno definiranim oblinama i snažnim nogama te gluteusima. Rezultat je to svakodnevnih treninga, dosljednosti i pravilne prehrane.
U fokusu njihovih treninga je rad s većim opterećenjima i vježbe koje aktiviraju više mišićnih skupina odjednom. Trening za donji dio tijela traje između 30 i 45 minuta, a temelji se na složenim pokretima poput čučnjeva s bućicom, rumunjskog mrtvog dizanja, bugarskih iskoraka i iskoraka unatrag. Za kraj gotovo svakog treninga ubacuju vježbe s elastičnim trakama kako bi dodatno aktivirale gluteuse i dovele mišiće do maksimalnog opterećenja.
Uz svakodnevni trening ozbiljno su se posvetile i zdravoj prehrani, pa s pratiteljima dijele i svoje zdrave i omiljene recepte. Ističu kako se lijepo oblikovano tijelo ne gradi se samo u teretani. Na njihovom meniju dominiraju namirnice bogate proteinima poput piletine, ribe, nemasne junetine i bjelanjaka. Ugljikohidrate ne izbjegavaju, već ih raspoređuju oko treninga kako bi osigurale dovoljno energije i kvalitetan oporavak mišića. Najčešće biraju zobene pahuljice za doručak te rižu ili batat nakon treninga.
Obje su, uz uspješnu karijeru trenerica i majke.
Ne skrivaju nesavršenosti jer ih i tako nemaju puno, te otkrivaju tjelesnu transformaciju koju su postigle u svega nekoliko godina predanog rada i dizanja utega.
Njihova tijela su rezultat svakodnevnih treninga, dosljednosti i pravilne prehrane, o čemu redovito educiraju svoje pratitelje putem društvenih mreža i YouTube kanala.
Pokrenule su i svoju aplikaciju Muscle Sisters sa 60-dnevnim programima. Kreiraju intenzivne kućne i teretanske rutine (bez složenih strojeva, s bućicama, šipkama i trakama).
Sve detaljne programe treninga i prehrane dijele putem aplikacije, u kojoj korisnici mogu odabrati plan prilagođen vlastitom cilju - bilo da žele smanjiti udio masnog tkiva, povećati mišićnu masu ili oblikovati tijelo. Upravo zahvaljujući kombinaciji redovitog treninga, kvalitetne prehrane i dosljednosti, sestre su postale inspiracija tisućama žena koje žele snažno, fit i ženstveno tijelo.
