Žene s obujmom iznad 80 cm i muškarci iznad 95 cm imaju povećan rizik dobivanja povišenog krvnog tlaka, srčanog udara, bolesti poput angine pektoris i povišene razine kolesterola
KNJIGA DANA
Manje je bolje: Obujam struka otkriva koliko je zdravo srce
Nije tašto brinuti se za ljepotu vanjskog izgleda jer je ona odraz i pokazatelj što se događa unutar našeg tijela, tvrdi Ruth Chambers, autorica knjige “Healthy Heart: Keep your heart happy”.
- Na papir napišite sve loše navike koje utječu na zdravlje vašeg srca. U popis uključite koliko vam je stresan posao, koliko često jedete brzu ili nezdravu hranu, pušite li i slično. Razmislite koje stvari možete prestati raditi i koliki utjecaj će one imati na vaše zdravlje - preporučuje.
- Nezdravom prehranom nećete se samo udebljati, nego će se povećanjem obujma vašeg struka povećavati i rizik obolijevanja od srčanih bolesti. Krojačkim metrom izmjerite obujam struka. Muškarci bi trebali imati obujam do 95 cm, a žene do 80 cm. Sve iznad toga povećava rizik dobivanja povišenog krvnog tlaka, srčanog udara, bolesti poput angine pektoris i povišene razine kolesterola.
Kad počnete jesti zdravo, najteže je oduprijeti se iskušenjima. Ručak ponesite na posao pa nećete naručivati hranu ili očekivati od sebe da gladujete dok se ne vratite kući.
Kao grickalice uzmite voće, nekoliko šnita zdrave pileće ili pureće salame, jogurt i slično, savjetuje autorica.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
