Niske temperature: Ojačajte imunitet uz ciklu, med i kupus

Šetanje po svježem zraku i po mogućnosti na danjem svjetlu učinit će dobro i za tijelo i za um. Nadalje, sjetite se piti dovoljno tekućine te unositi puno minerala i vitamina putem povrća i voća, kao i nezasićenih masnih kiselina putem orašastih plodova.

U jačanju imuniteta mogu pomoći i mnoge biljke. Echinacea je jedna od najpopularnijih ljekovitih biljaka u svijetu, a koristili su se njome američki Indijanci tijekom 400 godina. Služila im je za liječenje infekcija i rana, ozeblina, pa čak i ugriza zmija.

Danas se ta biljka najčešće upotrebljava za jačanje imuniteta te kao lijek protiv gripe i prehlade. Preparati načinjeni od korijena vrste Echinacea angustifolia ili Echinacea pallida obično se uzimaju u dozama od 1 g tri puta na dan za liječenje ili u manjim dozama radi prevencije. Kod vrste Echinacea purpurea uzima se cijela biljka (uključujući korijen) ili samo njezin nadzemni dio. Doza do 
2 g uzima se tri puta na dan kao čaj od osušene biljke ili se 3 ml soka od svježe biljke uzme tri puta svaki dan.

Općenito, preporučene doze variraju ovisno o dijelu biljke i vrsti koja se upotrebljava, ali je važno početi uzimati biljku odmah čim se pojave prvi simptomi. Echinacea također povećava broj leukocita, ubrzava zacjeljivanje i sprečava nastajanje ožiljaka. Preporučuje se za liječenje infekcija mokraćnog sustava, kandide, infekcije uha, atletskog stopala, sinusitisa i peludne groznice.

Pasji trn ili vučji trn (Hippophae rhamnoides) najčešće se uzgaja kao ukrasni grm ili stabalce. Zbog obilja vitamina C, bobice pasjeg trna su jedno od najdjelotvornijih preventivnih sredstava protiv infekcija dišnih putova, lijek protiv krvarenja zubnog mesa, bljedoće, tjelesne slabosti, glavobolje, tjelesnog i mentalnog umora ili manjka koncentracije. Mogu se jesti sirove ili prerađene u sokove – najjednostavnije je u multipraktiku izmiksati šalicu bobica pasjeg trna s pola šalice vode i žličicom meda.

Zbog visokog sadržaja vitamina C pripravci od šipka služe kao sredstvo za jačanje imuniteta. Zbog toga se propisuju kao dodatno sredstvo tijekom liječenja i oporavka, a jačaju i otpornost na infekcije poput prehlade i gripe. Šipak sadrži i trjeslovine, koje imaju sposobnost stezanja, što olakšava probleme s proljevom, osobito onim koji je izazvan groznicom.

Pektini i organske kiseline iz šipka imaju diuretički učinak, a organske kiseline potiču izlučivanje probavnih sokova te tako ublažavaju gastritis. Novija su istraživanja pokazala da bi šipak mogao pomoći ublažavanju bolova i povećanju pokretljivosti zglobova zahvaćenih artritisom.

Čaj od šipka rabi se i kod upalnih procesa bubrega, osobito za sprečavanje novih oboljenja. Ljudi kod kojih lako dolazi do skupljanja pijeska i kamenaca u bubrezima ili mokraćnome mjehuru trebali bi dulje piti čaj od šipka. Zbog kiselkasta okusa šipkov čaj je ugodno osvježenje kod bolesti s vrućicom, a budući da nema štetnih učinaka, može se piti dulje vremena.